Кратката физическа активност с умерено натоварване, като бързо ходене, танци, водна аеробика или работа в градината всеки ден, могат да намалят риска от ранна смърт, сърдечни заболявания и рак в сравнение с липсата на упражнения, съобщи "Дейли мейл".
Екип от университета в Кеймбридж твърди, че десет процента от случаите на ранна смърт могат са бъдат избягнати със 75 минути умерени упражнения седмично.
Британските здравни власти препоръчват най-малко 2,5 часа умерена или 75 минути интензивна физическа активност всяка седмица.
Експертите са анализирали 196 научни статии за ползите от физическите упражнения за здравето на повече от 30 милиона възрастни. Рискът от ранна смърт, сърдечносъдови заболявания и рак намалява, колкото повече се упражнява човек - до 2,5 часа седмично. Повече натоварване дават само малки допълнителни ползи.
Сьорен Браге, един от авторите на изследването, публикувано в британското списание по спортна медицина British Journal of Sports Medicine, каза: "Ако сте човек, който приема идеята за 2,5 часа активност седмично за обезсърчителна, нашите резултати трябва да са добра новина".
)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)
,fit(1280:720)&format=webp)