Храните, които укрепват имунната система

Бадеми

Броколи

Джинджифил

Кисело мляко

Куркума

Преди настъпването на зимата трябва да укрепим имунната си система. За да постигнем този ефект не е задължително да купуваме скъпи лекарства. Можем да се възползваме от щедрите дарове на природата.

Спанак

Цитрусови плодове

Чушки

Джинджифилът действа подобно на витамин С и може да помогне за справянето с настинката още при появата на първите симптоми.

Има сортове чушки, които са близо два пъти по-богати на витамин С от цитрусовите плодове. Освен това чушките съдържат и бета-каротин, който не само се грижи за доброто здраве на кожата и очите, но и помага и за укрепване на имунната система.

Можете да срещнете тази подправка в повечето рецепти за къри; тя е жълта на цвят и леко горчива, но върши просто чудеса що се отнася до здравето.

Подобно на спанака, броколите също са изключително богати на антиоксиданти и витамините А, С и Е.

Представяме ви осем храни, които укрепват имунната система:

Проучвания показват, че киселото мляко помага за укрепване на имунната система, благодарение на живите бифидобактерии, които съдържа.

Спанакът, богат на витамин С, бета-каротин и антиоксиданти, е идеален за имунната ви система.

Цитрусовите плодове също са богати на витамин С. Този витамин помага за увеличаване на производството на бели кръвни телца, които играят основна роля в борбата с инфекциите.

Често нуждата на организма от витамин Е, се пренебрегва за сметка на по-популярния витамин С, но той е не по-малко важен що се отнася до здравето на имунната система.