10 неща, които наистина здравите хора правят преди 9 сутринта

1. Определете графика си на сън и се придържайте към него

Звънва алармата ни. Натискаме снуз бутона. И така няколко пъти всяка сутрин. След това нямаме време за губене, скачаме от леглото, тичаме под душа, лутаме се из дома полуоблечени и излитаме от вкъщи с кафе в ръка. По принцип повечето от нас така преживяват сутрините през целия си живот.

И всеки път си обещаваме, че утре ще е по-различно... Въпреки че този вид сутрешна рутина ни дава няколко допълнителни мига сън, експертите твърдят, че започвайки деня по този начин и с такъв стрес просто не е здравословно. Това ни задава хаотичен тон, излишен стрес и напълно подкопава всяка добра инициатива, която сме предвидили за останалата част от деня. Има няколко неща, които можем да научим от тези от нас, които са изключително здрави, за да пренапишем сутрешната си рутина изцяло.

Преодолейте сутрешния хаос, като си зададете график на съня – лягане и ставане в точно определени часове. И се придържайте към него. Това може да ви изглежда като нещо задължително за децата, но е изключително важно и за възрастните. Телата ни се нуждаят от пълноценна почивка, която стартира и приключва в един и същи час.

Повече четете тук