Тренирането е един от най-добрите начини да се предпазите от хронични болести – например диабет и рак, както и от преждевременна смърт. Трудно е обаче да намерим време и да спазваме график, нали така?
Здравни експерти препоръчват да тренираме умерено 150 минути всяка седмица или 75 минути, но интензивно.
Не е реалистична цел да тренираме всеки ден. Затова учените решиха да проведат проучване с хора, в рамките на които да трансформират ежедневната норма в няколко пъти седмично. Като целта е да се постигнат същите резултати.
Прочети повече ТУК.