Яжте по график
Човешкото тяло е умно. То очаква да бъде нахранено в определен час и затова изразходва голяма част от енергията си до въпросния час, защото мисли, че скоро ще получи нов източник на енергия под формата на храна. Но ако графикът на храненията е нередовен, организмът започва да складира храна, която приемате, а не да я изразходва, защото не е сигурен кога ще получи нов хранителен заряд. Приемането през 3-4 часа на малки порции храна засилва метаболизма и помага на тялото да започне да изразходва цялата енергия, а не да я складира под формата на мазнини.
Като не забравяйте, че винаги трябва да закусвате, защото пропускането на закуската ще се възприеме от организма като гладуване и съответно метаболизмът ще се забави с цел пестене на хранителните вещества.
Пийте повече вода
Достатъчният прием на течности допринася за добрата обмяна на вещества и логично когато тялото е лишено от вода, то изгаря по-малко калории, защото приоритет е преодоляването на дехидратацията, а не изгарянето на мазнини.
Още по темата прочети тук.