Обездвижването е основният проблем, който води до напълняване. Когато седите, вие ядете и калориите се трупат неусетно. Замислете се върху начина си на живот.
След работа може би се прибирате вкъщи, сядате пред телевизора и похапвате каквото ви падне. А не може ли вместо това да отделите половин час в залата? Това е основното, затова вместете малко тренировка в програмата си.
Ако не обичате тренировките с тежести, движете се... тичайте, карайте колело, но не стойте на дивана. Има толкова начини да правите упражненията си навън сред природата или в близък парк, не си търсете постоянно извинения!
Вероятно сте се подлагали на какви ли не диети и със сигурност не сте само вие. Знайте едно – няма бърза и лесна диета за отслабване. Все пак какво е решението ? – умерена диета.
Не намалявайте драстично калориите, а просто променете храните, които приемате. Повече плодове и зеленчуци, по-малко въглехидрати и мазнини. Забравете за сочните пици, сандвичи и чипсове или поне не се тъпчете повече от веднъж седмично с тях.
Четете повече тук