-
13 май 2011 18:03
- 1385
- 0
Когато партньорът ви издава насън звуци, наподобяващи дъскорезачка, единствената възможност да поспите малко, е бягството в друга стая. Така хъркането може да се превърне в убиец на една връзка. Как да избегнем това?
Около 60 процента от мъжете и 40 процента от жените над 60 години пречат на съня на партньора си. Силата на шума, който предизвиква тяхното хъркане, започва от 20 децибела, което отговаря на силата на шептенето, до изключително изнервящо хъркане от 90 децибела. То е толкова силно колкото бръмченето на мотор. Предизвикващият непоносимия шум обаче не страда от неспокоен сън.
Защо хъркаме?
Най-честата причина за хъркането са стеснени дихателни пътища. Въздухът трябва да си проправя път и често това предизвиква силно вибриране на мекото небце и мъжеца. Кое обаче причинява това стеснение? Причините са няколко: в гърлото има около 20 мускула. По време на сън то се стеснява, защото някои от мускулите са отпуснати. Ако обаче мускулите са прекалено отпуснати, нищо не може да задържи мекото небце и мъжеца. И тъй като с напредване на възрастта мускулите по принцип се отпускат, рискът от хъркане се увеличава.
Сънят - възможен само по отделно?Сънят - възможен само по отделно?
Смущения в дишането по време на сън могат да бъдат причинени и от уголемени сливици, от разположението на езика или на гърба, докато спим. Това обаче не са всички фактори, които оказват влияние. Лекарствата и алкохолът също могат да причинят хъркане, защото също водят до отпускане на мускулите. Интересен е фактът, че хората с наднормено тегло хъркат повече от останалите. Причината: мазнините се разполагат не само по бедрата, корема и ханша, а и в гърлото и така стесняват дихателните пътища. При някои хора обаче хъркането е причинено от носа. Запушеният нос кара човек да диша през устата.
Лек срещу хъркането
В аптеките и дрогериите се предлагат всевъзможни "чудотворни" средства срещу хъркане: спрейове, капки и др. Повечето от тях всъщност изобщо не помагат, а са само излишно харчене на пари.
Има обаче няколко трика, които могат да се окажат полезни. Ако хъркате, е желателно да не пиете алкохол преди лягане. При някои помагат и специалните щипки за нос, които разширяват ноздрите и улесняват дишането или пък лепенките за нос, които имат същата функция. Желателно е да спите настрани, а не по гръб. За да не се обръщате автоматично по гръб, можете да си купите помощни средства като специални възглавници или пък колан. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото си в леглото, като настроите специално подматрачната рамка.
Спокойната, тъмна и хладна спалня също може да намали хъркането. Освен това е добре да спазвате режим на сън, т.е. старайте се да си лягате вечер по едно и също време.
Последвайте канала на
Свързани новини
Уест Хам прати умопомрачителна оферта за звезда на Лудогорец, парите са рекордни за България
ЦСКА - София вече има три сигурни нови попълнения, ето техните имена
УЕФА намери как да допусне Манчестър Юнайтед в Лига Европа
Дойде първата голяма новина за деня, която е свързана с Мбапе
Григор постигна нещо, което седем световни номер 1 не са правили
България взе гейм, но не успя и срещу Германия в Лигата на нациите
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Румен Радев: Нашите самозвани евроатлантици с охота биха пратили всички българи на фронта в Украйна
03 юни 202415:12
БЛС иска възнагражденията на медиците да са обвързани със средната заплата
03 юни 202414:41
Летище Варна ще предлага полети до четири нови дестинации
03 юни 202414:12
Източник на Би Би Си: Ружа Игнатова може да е плащала на Таки до 100 000 евро на месец за защита
03 юни 202412:39
Пияна, дрогирана и без книжка катастрофира край Велинград
03 юни 202413:32
Водещите новини! Бивш шеф на разузнаването: готвят се руски саботажи по транспортната ни структура. Акциите срещу купения вот са само за сплашване (и още…)
03 юни 202412:47
The Economist: Украйна постепенно побеждава Русия в битката за Крим
03 юни 202413:02
Първата жена президент на Мексико е с българско потекло
03 юни 202413:34
Клиника в Турция предизвика полемика, след като показа как изглежда жена след пластична операция
03 юни 202413:42