Горещините може да ни докарат стрес

06 юли 2011 20:49
801
0

Липсата на сън удря нервната система и дори може да доведе до тежки депресии.

Подсъзнателно, за да компенсира дискомфорта, човек започва да се тъпче безпаметно с храна. За броени дни килограми се натрупват неусетно, пише в. "Монитор".

Понякога обаче, когато безсънието съвпадне с горещините, може да заблуди човек и вместо да потърси лекарска помощ той да остави проблемът да отшуми от само себе си.

Възможно е обаче точно в този момент то да не е провокирано от горещините, а да е симптом, алармиращ за хормонални, сърдечносъдови и храносмилателни проблеми. Затова при по-упорито от няколко дни безсъние се препоръчва консултация с лекар.

Ако обаче то е в резултат само на топлото време, можем да си върнем здравия сън с няколко прости начина, които трябва да се спазват неотклонно.

Най-важното е да си изработваме режим на лягане и ставане и да го спазваме възможно най-стриктно. Вечерята ни трябва да е лека, да е бедна на мазнини, а самото хранене да е възможно по-рано. Кафе след 16 не е желателно. Леките физически упражнения преди лягане освобождават мозъка от натрупаното през деня напрежение. След тях сънят настъпва неусетно, преди да сте стигнали до кошарата с овце за броене.

Разширените вени са другият проблем, особено за жените, през лятото. От тях страда 15% от населението. Ако усетим напрежение в краката, трябва да носим еластично бельо и дрехи от естествена материя, които да не притискат кожата и мускулите. Балансираното хранене и умереното физическо натоварване са най-добрата профилактика срещу разширени вени. Препоръчват се още плуване и каране на колело, а менюто да е богато на белтъчини, целулоза и витамини.