-
28 декември 2016 12:51
- 9810
- 0
-421598.jpg)
Болките в кръста изобщо не са шега. Независимо дали водите активен начин на живот, или застоял, има риск да увредите гръбначния си стълб с ежедневните си дейности и навици.
Подбраните упражнения са лесни за изпълнение, но са изключително ефективни при болки в кръста или превенция на бъдещи проблеми, свързани със застоял начин на живот, мускулен дисбаланс, травми и контузии.
Упражнение #1
.jpg)
Легнете по гръб. Сгънете десния си крак в коляното. Изпънете левия си крак към главата, след което обхванете с двете си ръце зад коляното и издърпайте напред към торса. Задръжте това дърпащо движение за 30 секунди, след което повторете упражнението два пъти за двата крака.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
8 сутрешни ритуала, които да усвоите, преди да навършите 30 г.
09 ноември 201612:14
Как да намерите време за упражнения
06 ноември 201617:42
Тези ситуации в детството могат да ускорят стареенето
04 октомври 201620:14
Топ 15 Упражнения за корем в домашни условия - I част
19 август 201611:21
Скок на пациентите с очни травми вследствие на неправилно боравене с косачки
24 юни 201611:35
Пиян счупи гръбнака на 17-годишната си любима
04 май 201618:44
За първи път у нас извършиха гръбначна операция на онкоболен пациент
08 февруари 201720:33
Вижте фитнес тренда за 2017 година
02 януари 201717:21
4-минутна тренировка, която е по-ефикасна от час във фитнеса
28 декември 201613:40
,fit(968:545))
Кадровите промени в ЦСКА - София продължават
,fit(968:545))
Септември взе скалпа на Ботев, серията на "канарчетата" приключи
,fit(968:545))
Левски изкара 6-минутно видео с гафове на Железов от Варна, “сините” го обвиниха в двоен аршин
,fit(968:545))
ЦСКА 1948 заличи ЦСКА - София и поиска 30 лева за билет
,fit(968:545))
Паднаха 8 гола в мачовете днес
,fit(968:545))
Барчовски за ситуацията около Везенков и Милър-Макинтайър за мачовете с Черна гора, завръщат се стари звезди в националния отбор
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Румен Радев обяви кога свиква новото НС и заяви: Сезирането на КС е шанс на партиите да укрепят доверието в парламента
04 ноември 202419:06
Балабанов: Подкрепа за ПП-ДБ, ако изчистят "мъртвите души" от списъците
04 ноември 202419:25
Водещите новини! Кирил Петков: ГЕРБ трябва да вземе решение – може ли да се откъсне от Пеевски или не
04 ноември 202419:25
"Възраждане" ще подкрепят декларацията на ПП-ДБ, ако те подкрепят запазването на лева и на "Марица – изток"
04 ноември 202418:43
Публикуваха докладите на МВР и ДАНС за организацията на изборите
04 ноември 202419:37
Пешеходец загина при катастрофа на изхода на Долни Богров
04 ноември 202421:31
Брутална катастрофа с три жертви на пътя София - Варна
04 ноември 202421:59
Минувачи откриха човешка глава на пътя, помислили, че е шега за Хелоуин
04 ноември 202419:44
Затегнаха мерките за сигурност около Белия дом
04 ноември 202418:39