Как да познаем, че ни липсва витамин D?

04 януари 2024 09:03
1739
1

Витамин D е един от най-важните витамини за цялостното здраве. Той участва в редица функции в тялото. Недостигът на витамин D може да предизвика дисбаланс в много процеси както във физическото здраве, така и в психичното, информира Bulgaria ON AIR.

С какво е свързан дефицитът на витамин D?

Напълняване около талията

Може да звучи странно, но мазнините около корема и талията ви може да са причинени от недостатъчни нива на витамин D в организма. Липсата на достатъчно слънце през зимата, което да огрява голяма повърхност от кожата ни, пречи на синтеза на достатъчни количества витамин D.

Освен това диета, бедна на полезни мазнини, също оказва влияние върху нивата на витамин D. Някои храни са особено богати на този елемент и ако те не присъстват редовно в храненето, рискът от понижаване на стойностите на витамин D в тялото се повишава.

Сред най-богатите на витамин D храни са яйца, черен дроб, сьомга, мазни риби, сирене. Важно е тези храни да бъдат включвани в менюто, особено през зимата, за да може да се компенсира липсата на достатъчно слънчева светлина, играеща съществена роля за синтеза на витамин D.

Понижен имунитет

Имунната система се нуждае от витамин D за целите на процесите си. Имунните защити до голяма степен зависят от нивата на витамин D в тялото, както и от други витамини, минерали, антиоксиданти, микро- и макроелементи.

Ето с кои храни да засилим имунитета си на прага на зимата

Витамин D участва в синтеза на имуноглобулини, които са основните активни елементи, участващи в имунните функции. Заради това дефицитът на витамин D може да повлияе силно негативно имунната система, намалявайки синтеза на имуноглобулини.

Депресия и лошо настроение

Ниските нива на витамин D са свързани и с колебания в настроението и психичното здраве. Той участва в процесите в мозъка и нервната система, като това се отразява върху усещането за щастие и удовлетвореност от живота.

Ако имате лошо настроение или изпадате в депресивни състояния, това може да е провокирано от дефицит на витамин D.

Умора, липса на енергия

Енергийните нива в организма се влияят от витамин D. Липсата на този ценен витамин може да ви направи мудни, страдащи от проблеми със съня, което да повлияе на бодростта ви през деня. Ако имате дефицит на витамин D, дори достатъчният сън няма да ви осигури необходимите нива на енергия.

Статията има информативен характер. Ако имате оплаквания, свързани с възможен дефицит на витамин D, консултирайте се с вашия лекар.

Последвайте канала на

Витамин D

Калина Христова

1739 1

Много бъдещи майки страдат от липса на витамини, важни за здравето на бебето и на тях самите

28 декември 202312:01

Днес е Световният ден на витамин Д

02 ноември 202308:19

Проучване: Хората с ниски нива на витамин К са застрашени от проблеми с белия дроб

14 август 202310:14

Витамин D намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания

30 юни 202317:10

Аптеките в Румъния може да останат без витамин С заради затворен завод

16 март 202311:06

Паднаха трите най-големи мита за Витамин C

13 март 202312:05

Преобразен ЦСКА взе страха на Арда преди мача за Купата, "червените" с нов герой

Кайо Видал блесна при успех на Лудогорец над Берое

Огромен скандал: фенове нахлуха на терена и набиха делегата на Локо (Пд) - Септември

Съставите на Ювентус и Интер

Томаш: Знаех какво ще се случи, ще кажа нещо, което не трябва, и утре пак аз ще съм виновен

Тотнъм удари Манчестър Юнайтед за трети път през този сезон

Коментари 1

Добави коментар

2024.01.04 | 13:22

Хора, чували ли сте за аналог на виаграта, който е 3 пъти по-ефективен и напълно безопасен на всяка възраст, а и лекува мъжки болести. Лично го тествах и сега го препоръчвам на всички, мега готино нещо е, прочетете сами какво може:----->> mub.me/bioex