-
21 март 2024 11:55
- 645
- 3
В седмицата на Световния ден на съня - над 70% от българите имат проблеми със заспиването и се събуждат поне веднъж вечер.
Това показват данните от последните проучвания. Изследването е на Агенция "Прагматика" и "iSleep".
Приблизително всеки втори се събужда уморен прекалено рано сутрин и има нужда от още сън през деня.
Дона Борисова работи в колцентър от вкъщи. Работното ѝ време е плаващо, което често пречи на съня. Най-вече заради нощните смени.
"Времето за адаптиране от предната смяна до следващата смяна е много малко и нямам много време да свърша свои лични ангажименти. Когато се опитвам да си оправя режима на сън от нощната смяна, трудно заспивам наистина и понякога съм спала много малко часове и не съм подготвена за следващата смяна и се уморявам по-бързо", разказва тя.
Според лекарите хъркането може да е сигнал, че страдаме от сънна апнея.
"Най-често тези пациенти ги водят техните съпруги или приятелки, тъй като това, по което обикновено се разбира, че един пациент евентуално може да има сънна апнея е хъркането", каза доц. Даниел Петков, началник клиника УНГ болести към УМБАЛ-Бургас, предава БНТ.
Заболяването не бива да се поденява, защото може да доведе до по-сериозни проблеми.
"Заболявания на сърдечно-съдовата система, инсулти, инфаркти. В изключително тежките форми на сънна апнея, знаете, че тези пациенти обикновено както стоят и заспиват. Това си е един много голям проблем, особено за професионални шофьори", посочи доц. Петков.
Проблемите със съня могат да се дължат на натрупано напрежение или преживян стрес. Затова за лечението им се използват и алтернативни методи - като йога и медитация.
"Вечер като си легне човек и се отпусне, затваря очите си и започва да наблюдава дишането си. Вдишва, осъзнава как въздухът навлиза през ноздрите, после излиза и това нещо да бъде основното, което да занимава ума му, защото когато умът се фокусира в нещо, спонтанно се освобождават напреженията", коментира Люба Комитова, йога инструктор и психотерапевт.
И още един съвет от специалистите - поне час преди лягане не ползвайте мобилни устройства. Доказано пречат на мозъка да се отпусне и да заспим.
Последвайте канала на
Свързани новини
Половината от пациентите със сърдечна недостатъчност имат нарушения на съня
19 март 202414:42
Питие преди лягане вреди на съня, установи изследване
29 януари 202412:41
Продължителността и качеството на съня са свързани с риска от диабет
18 юни 202321:43
Изследване: Само есенната смяна на часовото време води до увеличаване на нарушенията на съня
08 май 202318:08
Консултант по медицина на съня c трикове за свикване при смяна на времето
27 март 202308:42
Качеството на съня е по-важно от продължителността му
19 март 202321:05
Жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете
18 април 202415:53
)
Ботев (Пловдив) няма право на грешка срещу Локомотив (София)
,fit(968:545))
Ще продължи ли победната серия на Арда и срещу Ботев (Враца)?
)
Везенков и Олимпиакос ще търсят реванш от големия си враг на европейската сцена
,fit(968:545))
"Sportal.bg - подкаст" с гост Живко Петков (гледайте целия епизод)
,fit(968:545))
Вълнуваща вечер в Лига Европа
,fit(968:545))
Александър Томаш набелязал трима национали на България
Коментари 3
Добави
2024.03.21 | 19:47
2024.03.21 | 14:55
Добави коментар
Водещи новини
Атаката срещу Народния театър
08 ноември 202411:28
Атанас Илков за протеста пред Народния театър: Полицията се справи перфектно, щом няма пострадали
08 ноември 202411:56
Терзиев за сблъсъците пред Народния театър: Организаторите на протеста ще бъдат глобени
08 ноември 202411:18
Прокуратурата се самосезира за сблъсъците пред Народния театър
08 ноември 202411:09
Съюзът на артистите в България: Който смята, че театърът не бива да бъде цензуриран, да нарави това
08 ноември 202411:33
Протестиращи пред Народния театър са нападнали актьора Владо Пенев
08 ноември 202411:03
НА ЖИВО: Борисов: Или Йотова да се извини, или Радев да оттегли указа за свикване на новия парламент
08 ноември 202411:52
ИТН: Внасяме жалба за частично касиране на изборите, имаме доказателства
08 ноември 202410:55
Тийнейджърка се опита да избяга по въже от чаршафи и падна от втория етаж
08 ноември 202411:04
2024.05.25 | 08:44