Храни, от които не се пълнее и можем да ги ядем в големи количества

  • 31 януари 2024 19:53

  • 24654
  • 5
Храни, от които не се пълнее и можем да ги ядем в големи количества
© pixabay

Мечтата на всяка жена е да яде и да не пълнее. А това е възможно. Сега това е възможно. При усвояването на тези храни организма губи повече калории, отколкото получава.

В следващия кратък списък ще ви споделим какво можете да хапвате, без капка угризения. 

Боровинки 

Причината за безграничната "слава" на боровинките е тяхното антиоксидантно съдържание. Този плод има повече антиоксиданти от всеки друг. И въпреки всички фибри, съдържащи се в чаша боровинки (около 14% от препоръчителната ви дневна доза), това количество съдържа само 85 калории.

СЗО: Има напредък в борбата срещу опасните трансмазнини

Краставици 

Макар и да сме свикнали да мислим за краставиците като за зеленчуци, те всъщност са плодове. Състоят се предимно от вода и съдържат само 16 калории на порция. Семената и обелката съдържат по-голямата част от хранителната стойност на плода, така че е по-добре да не белите краставиците. Те осигуряват както фибри, така и бета-каротин (форма на витамин А), за който се знае, че е полезен за очите, пише az-jenata. 

Броколи 

Броколите са най-питателни, когато се консумират сурови или приготвени на пара. Този супер зеленчук съдържа сулфорафан (антикарциноген, който работи за унищожаване на причиняващи рак химикали, които тялото може да поеме чрез околната среда или чрез храната). Освен витамините А, С, Е и К, една порция задушени броколи съдържа приблизително 20% от дневната ви нужда от фибри. Плюс това има само около 31 калории за 100 г.

Марули

Повечето видове маруля (независимо дали е римска или айсберг), имат само около 10 до 20 калории на порция. И въпреки че марулята няма да добави много протеини към вашата диета, тя ще прибави много витамини и хранителни вещества като фолат, желязо, витамин А и витамин С.

Карфиол 

Една порция карфиол съдържа 25 калории. Той съдържа и фибри, витамини С и К, антиоксиданти и фитохимикали (химични съединения, произведени от растенията, за да им помогнат да се предпазят от бактерии, гъбички и вируси, които могат да им навредят).

Последвайте канала на
здравословно хранене
храни
Мая Йорданова
24654 5

Свързани новини

Спорт

»

Коментари 5

Добави коментар

2024.05.25 | 11:05

5
❤️ Г­­­о­­­р­­­е­щ­­­и­­ ­­м­о­­­м­и­­­ч­е­т­­­а­ ­в­­и­ ­­о­­­ч­а­к­­в­­а­­­т ­-­­ X­­­1­­8­.­­­F­­U­N
Данчо

2024.01.31 | 20:43

4
Съвет от мен: откажете се от пушенето на цигари. Белите дробове и портмонето ви ще са благодарни. Лично аз успях успешно да ги откажа с един специален продукт от натурални съставки: cutt.ly/otkaz
Илиян Михайлов

2024.01.31 | 20:22

3
Човешкото тяло трупа мазнини (пълнее) когато има излишък на енергия поета под формата на храна или напитки и отслабва (изгаря мазнини ) когато има дефицит на енергия ,а не от определени храни или напитки. Респективно от това :няма диетична храна или напитка , дори и от “диетичната” храна може да напълнееш ако ядеш в енергиен излишък!
Илиян Михайлов

2024.01.31 | 20:20

2
Човешкото тяло трупа мазнини (пълнее) когато има излишък на енергия поета под формата на храна или напитки и отслабва (изгаря мазнини ) котао има дефицит на енергия а не от определени храни или напитки.
Илиян Михайлов

2024.01.31 | 20:17

1
Човешкото тяло трупа мазнини (пълнее) когато имаш излишък на енергия поета под формста на храна.

Добави коментар

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Водещи новини