Съветите за дълголетие на един 95-годишен мъж

Журналистът на Business Insider Мелиса Нобъл среща своя приятел Браян преди четири години. Днес той е на 95-годишна възраст - с 57 години по-възрастен от нея.

Въпреки това все още е доста жизнен, поради което тя го подканя да сподели тайните на дълголетието си.

Днес Браян не успява да прави дълги разходки, но няма проблеми да се изкачва по стълби. Той живее в собствен имот, пазарува и готви сам, като обича да прекарва време в градината си. Казва, че не е живял според определени правила, а си е създал собствени.

Любимите му храни 

Браян израства по време на Голямата депресия, когато хората купуват най-често най-евтините стоки. Ето защо той е благодарен за храната на масата си.

Днес вярва в поддържането на здравословна и балансираната диета. Яде най-често риба, пилешко и зеленчуци, а червено месо си позволява два пъти в седмицата. Не пропуска и своята слабост – черен шоколад. Денят му започва с черно кафе с една лъжичка мед от местен производител.

Не пие и не яде в големи количества

Браян никога не е консумирал големи количества храна, което - съчетано с физическа активност, му гарантира нормално тегло. Преди да се пенсионира, той излиза всеки петък с двама приятели на по бира. Днес си позволява по една на Коледа и на рождения си ден.

Движение

На младини той е отличен тенисист и кара водни ски. Движението и спорта оказват влияние върху тялото му до днес, тъй като възрастният мъж продължава да е в добра форма.

Поддържа връзка с приятелите си

Браян казва, че продължава да поддържа връзка и пази бележник, в която са посочени имена, телефонни номера, рождени и други важни дати за приятелите и познатите му.

Тайната на японското дълголетие се крие само в един продукт

Той започва да пише в бележника след сватбата си. Днес го отваря всеки ден, за да провери дали някой близък няма рожден ден, както и да не забрави някоя важна годишнина.

Обича да танцува

Браян и съпругата му Мери обичали да танцуват. „Обиколихме доста градове и танцувахме навсякъде, все едно че никой не ни гледаше“, казва той. Според него, това е идеален начин да срещнеш нови хора, да поговорите и да се забавлявате.

Поддържа ума си активен

Като млад Браян си обещава да прекарва само по няколко години на една и съща работна позиция. Това му помага да се специализира не само в една сфера, а в няколко.

„Не исках да съм специалист в една конкретна дейност, исках да изпитам всичко в живота и да карам мозъка ми да работи на пълни обороти“, казва той. Днес все още обича да чете и пише.

Позитивно мислене

Както всички нас, Браян е имал трудни моменти в живота си. Майка му го изоставя, когато е на две години и никога не се връща. През следващите десетилетия той преживява смъртта на сестра си, жена си и сина си. Въпреки това остава позитивен, казвайки, че „лошото винаги отминава“.

След тежък ден възрастният мъж обича да затваря очи и да си припомня най-хубавите моменти от живота си, пише Дарик.

Последвайте канала на