Пуйката, картофите и цвеклото повишават нивата на "добрия холестерол"

  • 25 декември 2023 12:02

  • 9278
  • 4
Пуйката, картофите и цвеклото повишават нивата на "добрия холестерол"
© Pexels
Слушай новината Слушай новината

Храни като мазна риба, пилешки гърди, картофи, цвекло и пуйка, част от които присъстват на празничната трапеза, повишават нивата на "добрия холестерол" в кръвта, пише на сайта си Лондонската медицинска лаборатория. 

Авторите на публикацията напомнят, че т. нар. "добър холестерол" се пренася в кръвта от липопротеините с висока плътност (HDL). Те транспортират неизползвания от организма холестерол в черния дроб, където той се преработва до жлъчни киселини. 

"Лошият холестерол" се пренася от липопротеините с ниска плътност (LDL), които могат да образуват атеросклеротични плаки, стесняващи лумена на кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.

Специалистите обясняват, че мазната риба, пилешките гърди и пуешкото месо, които са богати на ниацин, известен и като витамин B3, могат да повишат нивата на HDL в кръвта.

Как да приготвим коледната трапеза?

Според експертите полезни са и храните с високо съдържание на антиоксиданти - вещества, които предпазват клетките от увреждане от окисление. Сред тях са цвекло, червено и бяло зеле, спанак.

Друга здравословна храна, която помага за подобряване на липидния профил в кръвта, са печените картофи. Те са богати на антиоксиданти и витамини В и С, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма, предава БТА.

Последвайте канала на

Цветелина Кирилова
9278 4

Свързани новини

Коментари 4

Добави коментар
КЗЛ

2023.12.26 | 23:01

4
Сайтът е медиатор на коментари с ОТВРАТ и ПЕРВЕРЗИЯ !

2023.12.25 | 16:46

3
Хора, чували ли сте за аналог на виаграта, който е 3 пъти по-ефективен и напълно безопасен на всяка възраст, а и лекува мъжки болести. Лично го тествах и сега го препоръчвам на всички, мега готино нещо е, прочетете сами какво може:----->> mub.me/bioex
Николай Ралчев Тутракан

2023.12.25 | 15:02

2
Николай Петков Ралчев се казвам( Геят на Гейовете) и живея в гр.Тутракан7600 на ул.Панайот Хитов 5.Аз съм потмствен ГЕЙ на 49 години и си търся млад агресивен Гей,който да ме аргасва безпощадно много и да се ожени за мен,защото аз съм жената в гей-връзките и да си осиновим дете,защото майка ми Надя Драганчева, която живее с мен е вече на 71 години и иска така и ми дава разрешеное аз да жовея с гей и да се омъжа за гей. Аз имам жълта книжка, луд съм и имам много психични отклонения.Аз съм доказан психопат-бандит и съм осъждан многократно

2023.12.25 | 13:02

1
От дърт балканджия американец не става .... Свински пържоли и сланина с червено вино ....весела коледа

Добави коментар

Водещи новини