Пуйката, картофите и цвеклото повишават нивата на "добрия холестерол"

25 декември 2023 12:02
9278
4

Храни като мазна риба, пилешки гърди, картофи, цвекло и пуйка, част от които присъстват на празничната трапеза, повишават нивата на "добрия холестерол" в кръвта, пише на сайта си Лондонската медицинска лаборатория.

Авторите на публикацията напомнят, че т. нар. "добър холестерол" се пренася в кръвта от липопротеините с висока плътност (HDL). Те транспортират неизползвания от организма холестерол в черния дроб, където той се преработва до жлъчни киселини.

"Лошият холестерол" се пренася от липопротеините с ниска плътност (LDL), които могат да образуват атеросклеротични плаки, стесняващи лумена на кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.

Специалистите обясняват, че мазната риба, пилешките гърди и пуешкото месо, които са богати на ниацин, известен и като витамин B3, могат да повишат нивата на HDL в кръвта.

Как да приготвим коледната трапеза?

Според експертите полезни са и храните с високо съдържание на антиоксиданти - вещества, които предпазват клетките от увреждане от окисление. Сред тях са цвекло, червено и бяло зеле, спанак.

Друга здравословна храна, която помага за подобряване на липидния профил в кръвта, са печените картофи. Те са богати на антиоксиданти и витамини В и С, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма, предава БТА.

Последвайте канала на

холестерол

хранене

Цветелина Кирилова

9278 4

Лекарство, регулиращо холестерола, изчезна от аптеките

01 април 202311:05

Проф. Сотир Марчев: Проверете си нивата на холестерол

07 януари 202309:45

Трагичната истина за лошия холестерол и наследството, което не желаем

30 юни 202111:29

Как да спечелим тежката битка с антибиотиците, стреса, холестерола и вредните храни

16 март 202116:44

Кардиолог: Лекарства за холестерол действат протективно при коронавируса

09 ноември 202008:10

Препарат за понижаване на холестерола помага срещу COVID-19

15 юли 202018:17

Климатичните промени повишават цените на картофите

29 април 202421:42

Набелязаният от ЦСКА - София африканец не иска в България

Официално: Ман Сити обяви новия договор на Гуардиола

ЦСКА - София се раздели със защитник

България в група с 4 отбора по пътя към Мондиал 2026, задачата пред "лъвовете" става още по-трудна

Партизан се съживи точно срещу Звезда, Милър-Макинтайър с 9 асистенции

Един от най-тежките моменти на Цунами бил при Мъри Стоилов, капитанът на Левски каза как “сините” ще излязат от кризата

Коментари 4

Добави коментар

КЗЛ

2023.12.26 | 23:01

Сайтът е медиатор на коментари с ОТВРАТ и ПЕРВЕРЗИЯ !

Отговор

2023.12.25 | 16:46

Хора, чували ли сте за аналог на виаграта, който е 3 пъти по-ефективен и напълно безопасен на всяка възраст, а и лекува мъжки болести. Лично го тествах и сега го препоръчвам на всички, мега готино нещо е, прочетете сами какво може:----->> mub.me/bioex

Отговор

Николай Ралчев Тутракан

2023.12.25 | 15:02

Николай Петков Ралчев се казвам( Геят на Гейовете) и живея в гр.Тутракан7600 на ул.Панайот Хитов 5.Аз съм потмствен ГЕЙ на 49 години и си търся млад агресивен Гей,който да ме аргасва безпощадно много и да се ожени за мен,защото аз съм жената в гей-връзките и да си осиновим дете,защото майка ми Надя Драганчева, която живее с мен е вече на 71 години и иска така и ми дава разрешеное аз да жовея с гей и да се омъжа за гей. Аз имам жълта книжка, луд съм и имам много психични отклонения.Аз съм доказан психопат-бандит и съм осъждан многократно