-
27 март 2023 08:42
- 816
- 1
Всяка смяна на времето влияе на изградения от организма навик за ставане. Налага се да свикваме около седмица с новия ритъм. Това каза доц. д-р Красимир Ранков, който е консултант по медицина на съня.
Този уикенд преминахме на лятно часово време, което взима час от съня ни, но дава час светлина повече вечер.
Има обаче някои трикове, които да помогнат за по-бързо свикване с промяната.
„Може да ползваме по-изобилна светлина сутрин. Каквито лампи има вкъщи, всичко да се включи. Дори можем, когато закусваме и пием кафе почти да насочим настолна лампа към очите си, защото ярката светлина ще се противопостави на производството на мелатонин от мозъка, който е хормонът на съня. Това ще ни ободри малко повече. Може да пробваме и с хладни процедури сутрин - кратък хладък душ и може би от ободряващите напитки, които човек ползваме сутрин като кафе или чай за една седмица при смяна на времето можем леко да увеличи дозата“, обясни експертът.
Той добави, че именно около 7 дни са ни нужни, за да свикнем с новото време.
Доц. Ранков каза, че ако се премине само на едно време то може да е зимното, защото е и астрономическото. Но има дискусия по темата и вероятно ще трябва сериозно да се обсъди.
Последвайте канала на
Свързани новини
България се натресе на тим с куп играчи от Висшата лига за влизане в дивизия "В" на Лигата на нациите
Жребият в Лигата на нациите определи: ще има повторение на последните два изцяло европейски финала на световни първенства
Станислав Генчев говори преди мача с Локомотив (София)
Илиан Илиев: Ирландците не бяха моят най-предпочитан противник
Пирин 0:0 Добруджа
България с тежко изпитание в Подгорица
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Депутатите отново не се разбраха за председател на НС, мъките продължават в сряда
22 ноември 202414:01
Борисов: Всички искате да ни натресете цялата отговорност, но без да участваме – тая игра не ми харесва!
22 ноември 202411:57
Радостин Василев: Явно задкулисието ще се опита да направи пробив през БСП
22 ноември 202414:05
Костадинов за изстреляната от Русия ракета: Предупреждаваме за това от много време насам, би трябвало всички да сме тежко притеснени
22 ноември 202414:07
Унгарски министър обяви: България влиза и в сухопътния Шенген през януари догодина
22 ноември 202413:53
Министър Илков: Имаме възможността да се поздравим с голямата крачка, която направихме за Шенген
22 ноември 202413:38
Премиерът Главчев: Служебният кабинет работи, за разлика от други институции
22 ноември 202414:27
Cape Town Etc: Ружа Игнатова е жива и живее в Кейптаун
22 ноември 202413:22
Атакува ни парагрип: Води до тежки усложнения като бронхиолит и пневмония
22 ноември 202413:55
2023.03.27 | 09:06