-
22 ноември 2022 09:48
- 1755
- 0
![Бадемите помагат за отслабването](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2022-47/big/822449.jpg)
Шепа бадеми на ден може да помогне за намаляване на излишните килограми, установиха учени от университета на Южна Австралия, цитирани от електронното издание “Юрикалърт”.
Проучвайки как бадемите могат да повлияят на апетита, изследователите откриват, че лека закуска от 30 - 50 грама от тези ядки може да допринесе за намаляване на броя на калориите, превърнати в килоджаули, приемани ежедневно.
Хората, които консумират бадеми – за разлика от енергийно еквивалентна въглехидратна закуска, намаляват енергийния си прием с 300 килоджаула (повечето от които идват от нездравословна храна) при следващото хранене.
Според доктор Шарая Картър изследването предоставя важни знания за контрола на телесното тегло. "Нашето проучване изследва хормоните, които регулират апетита, и как ядките – особено бадемите, могат да допринесат за контрола на апетита", обяснява тя. "Открихме, че при хората, които ядат бадеми, настъпват промени в хормоните, регулиращи апетита, и че те могат да са допринесли за намален прием на храна (с 300 килоджаула)".
Данните сочат, че любителите на бадеми имат с 47 процента по-ниски показатели на С-пептид (което може да подобри инсулиновата чувствителност и да намали риска от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания), както и по-високи нива на глюкозо-зависим инсулинотропен полипептид (18 на сто по-висок), глюкагон (39 процента по-висок) и панкреатичен полипептид (44 процента по-висок).
Глюкагонът изпраща сигнали за ситост към мозъка, докато панкреатичният полипептид забавя храносмилането, което може да намали приема на храна, като и двете насърчават загубата на тегло.
Бадемите имат високо съдържание на протеини, фибри и ненаситени мастни киселини, което може да допринесе за засищащите им свойства и да обясни защо се консумират по-малко килоджаули след лека закуска с тези ядки.
Резултатите от това проучване показват, че потреблението на бадеми води до малки промени в енергийния прием на хората. Според нея това може да има клинични ефекти в дългосрочен план.
"Дори малки, положителни промени в начина на живот могат да окажат влияние за по-дълъг период. Когато правим малки, устойчиви промени, е по-вероятно да подобрим цялостното си здраве в дългосрочен план", казва доктор Шарая Картър. "Бадемите са фантастична здравословна закуска, която да включите в ежедневния хранителен режим. Развълнувани се да видим как бадемите могат да повлияят на апетита по време на диета за отслабване и как могат да помогнат при контрола на телесното тегло в дългосрочен план".
Резултатите от изследването са публикувани в изданието "Юръпиън джърнъл ъв нутришън", пише БТА.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Лекарство за диабет изчезна – използвало се свободно за отслабване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2022-28/big/795478.png)
Лекарство за диабет изчезна – използвало се свободно за отслабване
15 юли 202207:42
![Британски учени изследват нов метод за отслабване по време на сън за пациенти с диабет](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2022-25/big/790835.png)
Британски учени изследват нов метод за отслабване по време на сън за пациенти с диабет
20 юни 202215:49
![Изобретиха устройство, което заключва устата и помага за отслабване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2021-26/big/720976.jpg)
Изобретиха устройство, което заключва устата и помага за отслабване
29 юни 202118:07
![Диетолози препоръчват да се ядат бадеми по празниците](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-51/big/541716.png)
Диетолози препоръчват да се ядат бадеми по празниците
20 декември 201811:40
![Бадемите ще ви избавят от коварна болест](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-27/big/bademite-shte-vi-izbavqt-ot-kovarna-bolest-386259.jpg)
Бадемите ще ви избавят от коварна болест
07 юли 201620:19
![Бадемите топят биреното коремче, установиха американски учени](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-02/big/bademite-topqt-birenoto-koremche-ustanoviha-amerikanski-ucheni-278119.jpg)
Бадемите топят биреното коремче, установиха американски учени
09 януари 201513:18
![Проучване: Твърдата храна помага за отслабване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-49/big/907988.jpg)
Проучване: Твърдата храна помага за отслабване
10 декември 202321:32
![Можем ли да отслабнем само с лекарства?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-10/big/846922.jpg)
Можем ли да отслабнем само с лекарства?
10 март 202310:36
![Бадемите увеличават ефекта от тренировките за отслабване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-04/big/835934.jpg)
Бадемите увеличават ефекта от тренировките за отслабване
23 януари 202311:59
![Левски зарадва 10 000 с нова голеада](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/dea1e85f-85ca-47a9-9897-3666e5b1648f.jpg?operations=crop(56:0:2252:1234),fit(968:545))
Левски зарадва 10 000 с нова голеада
![От днес светът е Олимпиада!](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/14286e51-e1e7-47de-bd25-fd56027bbf75.jpg?operations=autocrop(968:545))
От днес светът е Олимпиада!
![Станислав Генчев: Не трябва да се задоволяваме с това, което сме постигнали](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/650fe188-888d-4ed4-b2cf-0e04f80d9445.jpg?operations=crop(0:39:5472:3117),fit(968:545))
Станислав Генчев: Не трябва да се задоволяваме с това, което сме постигнали
![Арда удари Крумовград в Кърджали за първа победа през сезона](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/251b9eeb-9469-414b-86cd-c0ea4561f42a.jpg?operations=crop(0:132:3218:1942),fit(968:545))
Арда удари Крумовград в Кърджали за първа победа през сезона
![Официално: ЦСКА - София представи пето ново попълнение](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26072024/8ae066a2-5052-4867-b6bd-e61459f705c8.jpg?operations=autocrop(968:545))
Официално: ЦСКА - София представи пето ново попълнение
![Огромни проблеми в националния отбор преди квалификациите за ЕвроБаскет 2025](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26022023/30efe539-125e-4c94-8663-1bed80382a91.jpg?operations=crop(0:0:3196:1798),fit(968:545))
Огромни проблеми в националния отбор преди квалификациите за ЕвроБаскет 2025
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Грандиозно откриване на Олимпиадата в Париж](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960861.jpg)
Грандиозно откриване на Олимпиадата в Париж
26 юли 202421:37
![Депутатите излизат във ваканция от 17 август](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960842.jpg)
Депутатите излизат във ваканция от 17 август
26 юли 202418:07
![Боян Магдалинчев, ВСС: Логично е да се стартира процедура за избор на главен прокурор](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960851.jpg)
Боян Магдалинчев, ВСС: Логично е да се стартира процедура за избор на главен прокурор
26 юли 202419:46
![Ситуацията в община Елин Пелин е овладяна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960863.jpg)
Ситуацията в община Елин Пелин е овладяна
26 юли 202422:07
![НА ЖИВО: Всичко важно за взривовете в складове за пиротехника край Елин Пелин](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960692.png)
НА ЖИВО: Всичко важно за взривовете в складове за пиротехника край Елин Пелин
26 юли 202422:08
![Хеликоптер е изпратен да гаси пожара на българо-гръцката граница](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960857.jpg)
Хеликоптер е изпратен да гаси пожара на българо-гръцката граница
26 юли 202420:43
![София остана без главен архитект – Здравко Здравков подаде оставка](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960850.jpg)
София остана без главен архитект – Здравко Здравков подаде оставка
26 юли 202419:33
![Тежка катастрофа в Бургаско взе жертва](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960859.jpg)
Тежка катастрофа в Бургаско взе жертва
26 юли 202421:02
![Нетаняху посети Тръмп в имението му във Флорида](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-30/big/960860.jpg)
Нетаняху посети Тръмп в имението му във Флорида
26 юли 202421:25