Вижте храните, които помагат за здрав сън

  • 20 ноември 2017 07:59

  • 2029
  • 0
Вижте храните, които помагат за здрав сън
© Pixabay

Учени са посочили основните продукти, които допринасят за здрав сън, посочва Лента.

Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан - екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.

За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система.

Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни - мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.

Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин.

Последвайте канала на

БТА
2029 0

Свързани новини

Коментари 0

Добави коментар

Добави коментар

Водещи новини