-
16 август 2017 10:59
- 1905
- 0
Няма нищо по-разочароващо от това да легнете на влажни и потни чаршафи и да се въртите цяла нощ. Оказва се, че има научна причина да се чувствате некомфортно в горещата спалня и това е разликата между телесната и стайната температура, която е много малка и води до безсънна нощ, пише Profit.bg.
Оптималната разлика между основната телесна температура – 37 градуса, и тази на помещението, трябва да около 16-17 градуса, за комфорт по време на сън.
Като част от естествения ритъм на тялото, нашата вътрешна температура пада около половин градус вечер, като сигнал преди лягане. Ето защо една по-хладна спалня помага за по-добрия сън.
Все пак, за да спите добре, не е нужно да пускате климатика. Ето какви съвети за по-добър сън през лятото дават експертите.
Дръжте щорите затворени
Обляна от слънце стая може да звучи чудесно, но в действителност тя може да се превърне в пещ през лятото.
За да запазите стаята хладна, просто затваряйте щорите през деня. Блокирането на слънцето и топлината означава по-хладна стая по време на сън.
Яжте по-малко на вечеря
Храненето точно преди лягане може да е причина за лошия сън, защото тялото ви започва да работи на по-висока скорост, за да усвои храната. Затова вечеряйте поне час и половина до два часа преди лягане.
Ако сте гладни, хапнете малко плодове, малка купа зърнени храни или малко сирене и бисквити, за да запазите телесната температура под контрол, но и да не се разсъните.
Още по темата четете ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
Опасни жеги в цяла България утре
08 август 201720:33
Горещата вълна "Луцифер" обхвана Южна и Източна Европа
04 август 201717:00
Мор в Сандански, живакът удари 42 градуса
12 юли 201720:39
Над 980 повиквания в Спешна помощ през уикенда в София
03 юли 201709:17
Над 100 сигнала са постъпили в Спешна помощ в София до този момент
02 юли 201711:41
Вижте как да пазите децата от прегряване или обезводняване в жегите
30 юни 201715:22
Марихуаната може да лекува безсъние
12 септември 201711:57
Славия удари носителя на Купата и се върна в битката за евротурнирите
Хосе Кордоба се приближава до Рейнджърс
Арда и ЦСКА 1948 пропуснаха да се доближат до баража за Европа
Илиев обяви имената за Румъния и Словения: Чочев аут, дебютант от Славия
Картината почти се изясни
Разчувстваният Гуардиола: Юрген много ще ми липсва, той беше важна част от живота ми
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Социалната комисия отхвърли предложението за задължителна подкрепа в надзора на НОИ на 11% ръст на пенсиите
20 май 202418:05
Акад. Николай Денков: Очакваме медицинският хеликоптер да полети първата седмица след изборите – познайте защо
20 май 202419:00
Ето какво обеща Борисов на представители на IT сектора
20 май 202419:38
Тежка военна техника ще премине по основни пътища на страната в следващите дни
20 май 202417:25
ГДБОП арестува служители на телекомуникационна компания за фалшиви договори и присвояване
20 май 202420:27
Мъж на 51 години загина при пътнотранспортно произшествие в Каварна
20 май 202421:41
Детето от село Стоб е починало от задавяне?
20 май 202421:23
Съпругата на Джордж Клуни - Амал, събирала доказателства срещу Бенямин Нетаняху
20 май 202418:22
Мария Бакалова блесна на червения килим в Кан
20 май 202421:23