-
21 юли 2016 12:28
- 27484
- 0
За отслабване се използват най-различни методи. Спортуването и приеманата храна са особено важни. Но ако се почувствате гладни през деня, обърнете внимание на засищащите храни, които ще ви помогнат да сте сити между храненията. В този случай ще приемате по-малко количество храна по време на основните хранения и ще сваляте излишните килограми с лекота, пише gotvach.bg.
Ето кои са те:
1. Нахут - забавя желанието за храна и засища. Нахутът абсорбира стомашната вода. Ако огладнеете между храненията можете да си хапнете по няколко нахута и ще усетите резултата веднага.
2. Бадеми - благодарение на съдържащите се фибри в тях, ще се чувствате сити за по-дълго време. По няколко бадема са достатъчни. Не е нужно да приемате големи количества, за да ви заситят.
3. Канела - канелата е обичана от почти всички. Тя балансира кръвната захар. Поради това може да намали апетита.
4. Салата - незаменима за диетата. Може да се консумира по време на основните хранения или между тях. Можете да си приготвяте салати от маруля, магданоз, чушки, домати или различни комбинации с тях и да забравите за глада по-продължително време. Тези зеленчуци имат засищащи функции.
5. Ябълки - полезни и засищащи, ако се приемат между храненията. Те защитават и срещу болести и дават енергия на организма.
6. Яйца - съдържат грелин. Той спомага за потискане на хормона на глада. Ако се консумират варени яйца на закуска, на обяд няма да се чувствате толкова гладни. Това ще ви помогне да приемате по - малко количество храна. Твърдо сварените яйца са по-засищащи.
7. Зелен чай - препоръчва се на всеки да пие зелен чай. Помага за изгарянето на калориите в организма. Може да се пие и приготва лесно вкъщи, на работното място или както и където ви е удобно и да се възползвате от засищащото му свойство.
8. Овесена каша - както много хора знаят, овесената каша помага при отслабване. Приемана на закуска, дълго време засища и няма да се сещате за храна. Тя осигурява енергия на организма и е богата на хранителни вещества.
9. Сирене - благодарение на съдържащите се протеини в него, ви помага да не усещате глад дълги часове.
Други начини за предотвратяване на глада:
Сън - редовният и спокоен сън предпазва от много болести и помага на организма да е свеж и бодър. Пълноценният сън е от съществено значение за поддържане на желаното тегло.
Вода - пиенето на вода е важно за здравето. Приемането на вода между храненията потиска глада. Пиенето на вода 30 мин. преди хранене намалява апетита и помага за консумирането на по-малко количество вода.
Последвайте канала на
Свързани новини
Ивайло Калфин: Турция върви към еднолично управление
21 юли 201608:16
Супер спагети пазят от болести
20 юли 201612:23
Ето какво изгаря повече калории от фитнеса и джогинга
20 юли 201611:09
Доматите и краставиците поскъпват
17 юли 201610:33
Няколко трика, с които ще отслабнете без диета
14 юли 201614:54
Посочиха 9 храни, които правят щастието възможно
14 юли 201612:17
Пийте текила, за да отслабнете?
12 септември 201615:17
Училище за здраве ще популяризира профилактиката на затлъстяването
31 август 201609:04
KFC ще те пази от слънцето
24 август 201608:28
Директор в Порто: Емил Костадинов е голямо име в нашата история
Илиев: Националният отбор е върхът на пирамидата, не е нормално треньорът да проверява по стаите
Марица изпусна да вземе гейм на победителя в Шампионската лига
"Златна топка"х2: Стоичков изненада Оуен
Анди Краев: Тежка година за мен, всички знаете какво стана
Везенков изведе Олимпиакос към страхотен обрат в Евролигата
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Николай Денков: Борисов ще ни прати на избори, но се опитва да изкара друг виновен
12 ноември 202419:13
Илия Лазаров: Бойко Борисов като премиер може да поведе правителство на малцинството
12 ноември 202421:12
Меглена Плугчиева: Може да има правителство с четворна коалиция
12 ноември 202421:07
Ирена Тодорова (политолог): НС няма да успее да избере председател в сряда
12 ноември 202420:51
Вили Лилков: Трябва да има управление, но при това ниско доверие ще бъде много тежко
12 ноември 202421:24
Катастрофа в столичния квартал "Люлин", стигна се до бой
12 ноември 202421:49
Арестуваха българин, убил брутално мъж с мотика в Гърция
12 ноември 202420:51
Жена и трите ѝ деца са убити при руски удар в Украйна
12 ноември 202419:39
Руски стратегически бомбардировачи прелетяха над Черно и Баренцово морета
12 ноември 202418:52