-
06 януари 2016 13:19
- 2055
- 0
От психолога д-р Дженис Вилхауър, сп. Psychology Today
Повече от 15 години лекувам пациенти с методите на когнитивната терапия.
Едно от най-успешните упражнения, които съм виждала да помагат на хората да се почувстват по-добре, е толкова просто, че всеки път, когато убедя някой да го направи, съм поразена от неговата ефективност.
Преди да споделя с вас това упражнение, искам да знаете, че най-трудната част не е да вършите самата дейност. Тя е да се накарате да повялвате, че тази дейност ще ви бъде достатъчно полезна, което ще ви накара да положите реалното усилие да я извършите и да изпитате резултатите. Често, когато давам тази задача на пациентите, те идват в продължение на две-три седмици, без още да са го направили. Това е нормално. Толкова съм сигурна, че първоначално няма да опитат, че по принцип не им давам задачата, докато не съм поработила с тях достатъчно време, за да обуча да разбират какви са ползите от изместването на вниманието и мисленето им, как се отнася към начина, по който мозъкът функционира и как се отразява на настроението им, тъй че разберат стойността на това, което ги моля да направят.
И така, какво е упражнението? Вижте ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
Защо поведението е по-важно от интелигентността
05 декември 201516:28
Психолог: Цялото общество и всички институции трябва да участват в справянето с детската агресия
22 октомври 201508:31
Продължава барикaдата на психично болния в дома му
15 септември 201509:09
Голяма част от българите страдат от паник атаки
27 август 201507:49
Психолог определи с какви зодии се раждат гениите
17 август 201509:10
Психолог помогнал на Деян Донков да спре да бие Радина
07 юни 201519:22
Що е то ''синдром на самозванеца''?
26 юли 201614:40
Четири оправдания, неприсъщи на хората със силна психика
09 юни 201616:31
Пирамидата на човешките потребности
02 юни 201614:52
)
Усик постигна нещо невиждано от 25 години в бокса с успех над Фюри
,fit(968:545))
Манчестър Сити или Арсенал ще вдигне титлата на Англия?
,fit(968:545))
Предпоследният кръг в Ла Лига ще отговори на много въпроси
)
Бърз обрат зарадва Левски на "Лаута"
,fit(968:545))
Костов: Онези, които танцуваха, бяха критикувани от тези, които не чуват музиката
,fit(968:545))
Генчев идва в Левски, ето какво каза треньорът след хикса с ЦСКА - София
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Зеленски: Русия никога няма да завладее нашата страна и народ
19 май 202406:14
ISW: Украйна е в неизгодно положение
19 май 202406:20
Украйна съобщи за атаки с дронове срещу цели на много места в страната, включително Киев
19 май 202406:33
Руската армия е отблъснала ракетна атака срещу Севастопол
19 май 202406:26
Москва: Посещението на Путин в Китай е съдбоносна стъпка за планетата
19 май 202406:49
Собствениците на оръжие официално подкрепиха Тръмп, той: Вие сте гръбнакът на Америка
19 май 202406:40
Времето в неделя
19 май 202406:08
Дори невинно казана дума може да предизвика пристъпи на гняв и непредсказуеми реакции днес
19 май 202406:00
Гаджев (ГЕРБ-СДС): Ако службите са политически подчинени на управлението, няма да го разследват
18 май 202418:49