-
01 октомври 2018 08:22
- 1978
- 0
Едно парченце черен шоколад през деня подобрява мрачното настроение през есента. Това каза диетологът проф. Донка Байкова в интервю за „Фокус“ във връзка със здравословното хранене през есента.
„Със сигурност храната влияе на настроението ни през есента, но не трябва да забравяме, че добро настроение ни носят и двигателната активност, спорта, разходката на открито, туризма с почивните дни. А от гледна точка все пак на храните – храните, които носят настроение, са афродизиаците. Това естествено са сладките храни – например едно парченце черен шоколад през деня. Подходящи са и банани, ориз, зърнени храни и ядки. Хубаво е, ако към това прибавим и 50 минути движение, съм сигурна, че хем настроението ще бъде по-добро, хем фигурата – по-красива“, обясни проф. Байкова.
Тя посочи, че през есента се забелязва увеличаване на апетита, защото се увеличават и потребностите. „Ясно е, че имаме малко повече нужда от калории, отколкото е било през лятото, за да подсигурим потребностите на терморегулацията – организмът да се справи с температурата, която тялото произвежда. Трябва да произвеждаме повече топлина, за да се справим и с температурата на околната среда“, каза още проф. Байкова и определи човешкия организъм като биологичен двигател с вътрешно горене. „Ето защо наистина малко по-високи калории са ни потребни сега за разлика от лятото, когато ако сме се претоварвали с калориен внос, много е трудно организмът ни да се справи с терморегулацията – непрекъснато трябва да се изпотяваме, за да поддържаме температурата на тялото от 37 градуса“, обясни диетологът.
Проф. Байкова посочи, че за да избегнем качването на килограми, да подбираме с по-голяма информираност храните, които избираме, и да ги разпределяме правилно през деня. „И за да отговорим на тези особености на апетита, трябва да консумираме храна не както често ни се случва забързано в работната програма след дълги часове на гладуване, защото тогава организмът я складира в депа. Т.е. по мое мнение българите не сме дебели само от преяждане, а и от неправилен режим на приемане на храната. Затова ние, специалистите по хранене и диететика, винаги напомняме, че храната се разпределя на няколко приема през деня, защото по този начин отговаряме правилно на биологичния си часовник. А именно сутрешна закуска, лека предобедна към 10.00 часа примерно, след това обяд, после следобедна лека закуска от плод и накрая вечеря, която е добре да бъде по-рано. Всеки би забелязал, че ако приема храна регулярно според своите възможности за ритъма на работа и ангажираност, неговият неистов апетит се регулира и организмът не предозира с калории и няма риск да предозира с излишни килограми“, каза още диетологът.
Последвайте канала на
Свързани новини
Защо бургерът е любимата храна на учениците?
19 септември 201808:11
Момчил Неков: Вече няма да има второ качество храна в България (видео)
14 септември 201810:47
Микробилог обясни може ли една храна, която се произвежда в Англия и в България, да бъде абсолютно еднаква
14 септември 201808:13
Изхвърляме по 100 кила храна годишно
03 септември 201810:54
Храната е по-вкусна, когато е сервирана върху ленена бяла покривка
20 август 201811:53
Яйцата са най-пълноценната храна за бременните
16 август 201820:08
Пурпурните храни, които задължително да включите в менюто си през есента
05 ноември 201809:19
Защо бургерите са по-предпочитани от багетите
16 октомври 201807:30
Станислав Генчев: Информацията за Левски не е истина
Локо (Пловдив) ще пробва да спре серията на Крумовград в търсене на излаз в Европа
Здрав сблъсък в "Бистрица" между ЦСКА 1948 и Славия
Григор излиза днес за трета победа срещу Нишиока
Ще се върне ли Черноморец в играта или Балкан ще се доближи до финала в НБЛ?
Байер мина през ада, за да запази рекордната си серия, класирайки се за финала в Лига Европа
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Кирил Петков за ГЕРБ и ДПС: Не е въпрос на политика, въпрос на сделка е
10 май 202408:09
Даниел Митов: Представям си Бойко Борисов като премиер за четвърти път
10 май 202408:42
Димитър Ганев: Изглежда фактически невъзможно да се направи управление от две формации
10 май 202408:38
"Маркет Линкс": При избори днес ГЕРБ-СДС биха имали 80 депутати, а ПП-ДБ - 55
10 май 202410:18
Матева, ЦИК: Резултати от изборите ще има в срок, не всявайте излишно напрежение
10 май 202409:09
Бившият зам.-външен министър Керемедчиев: РСМ се разделя с пътя си към евроинтеграция
10 май 202408:40
Коста Филипов, журналист: Новият президент на РСМ Силяновска вече "проговори" на сръбски език след победата си
10 май 202407:45
Путин предложи Михаил Мишустин за премиер
10 май 202409:51
Климатологът Симеон Матев: В осем дни през месец май и 10 през юни е нормално да има градушки
10 май 202409:46