-
01 октомври 2018 08:22
- 1982
- 0
![Как да се храним през есента](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-40/big/528050.jpg)
Едно парченце черен шоколад през деня подобрява мрачното настроение през есента. Това каза диетологът проф. Донка Байкова в интервю за „Фокус“ във връзка със здравословното хранене през есента.
„Със сигурност храната влияе на настроението ни през есента, но не трябва да забравяме, че добро настроение ни носят и двигателната активност, спорта, разходката на открито, туризма с почивните дни. А от гледна точка все пак на храните – храните, които носят настроение, са афродизиаците. Това естествено са сладките храни – например едно парченце черен шоколад през деня. Подходящи са и банани, ориз, зърнени храни и ядки. Хубаво е, ако към това прибавим и 50 минути движение, съм сигурна, че хем настроението ще бъде по-добро, хем фигурата – по-красива“, обясни проф. Байкова.
Тя посочи, че през есента се забелязва увеличаване на апетита, защото се увеличават и потребностите. „Ясно е, че имаме малко повече нужда от калории, отколкото е било през лятото, за да подсигурим потребностите на терморегулацията – организмът да се справи с температурата, която тялото произвежда. Трябва да произвеждаме повече топлина, за да се справим и с температурата на околната среда“, каза още проф. Байкова и определи човешкия организъм като биологичен двигател с вътрешно горене. „Ето защо наистина малко по-високи калории са ни потребни сега за разлика от лятото, когато ако сме се претоварвали с калориен внос, много е трудно организмът ни да се справи с терморегулацията – непрекъснато трябва да се изпотяваме, за да поддържаме температурата на тялото от 37 градуса“, обясни диетологът.
Проф. Байкова посочи, че за да избегнем качването на килограми, да подбираме с по-голяма информираност храните, които избираме, и да ги разпределяме правилно през деня. „И за да отговорим на тези особености на апетита, трябва да консумираме храна не както често ни се случва забързано в работната програма след дълги часове на гладуване, защото тогава организмът я складира в депа. Т.е. по мое мнение българите не сме дебели само от преяждане, а и от неправилен режим на приемане на храната. Затова ние, специалистите по хранене и диететика, винаги напомняме, че храната се разпределя на няколко приема през деня, защото по този начин отговаряме правилно на биологичния си часовник. А именно сутрешна закуска, лека предобедна към 10.00 часа примерно, след това обяд, после следобедна лека закуска от плод и накрая вечеря, която е добре да бъде по-рано. Всеки би забелязал, че ако приема храна регулярно според своите възможности за ритъма на работа и ангажираност, неговият неистов апетит се регулира и организмът не предозира с калории и няма риск да предозира с излишни килограми“, каза още диетологът.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Защо бургерът е любимата храна на учениците?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-38/big/526333.png)
Защо бургерът е любимата храна на учениците?
19 септември 201808:11
![Момчил Неков: Вече няма да има второ качество храна в България (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-37/big/525706.png)
Момчил Неков: Вече няма да има второ качество храна в България (видео)
14 септември 201810:47
![Микробилог обясни може ли една храна, която се произвежда в Англия и в България, да бъде абсолютно еднаква](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-37/big/525668.jpg)
Микробилог обясни може ли една храна, която се произвежда в Англия и в България, да бъде абсолютно еднаква
14 септември 201808:13
![Изхвърляме по 100 кила храна годишно](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-36/big/523825.jpg)
Изхвърляме по 100 кила храна годишно
03 септември 201810:54
![Храната е по-вкусна, когато е сервирана върху ленена бяла покривка](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-34/big/521340.jpg)
Храната е по-вкусна, когато е сервирана върху ленена бяла покривка
20 август 201811:53
![Яйцата са най-пълноценната храна за бременните](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-33/big/520923.png)
Яйцата са най-пълноценната храна за бременните
16 август 201820:08
![Пурпурните храни, които задължително да включите в менюто си през есента](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-45/big/533844.jpg)
Пурпурните храни, които задължително да включите в менюто си през есента
05 ноември 201809:19
![Защо бургерите са по-предпочитани от багетите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2018-42/big/530638.png)
Защо бургерите са по-предпочитани от багетите
16 октомври 201807:30
![Преобразен ЦСКА взе страха на Арда преди мача за Купата, "червените" с нов герой](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/16022025/1d1d7e9e-e7cf-45c3-a67d-f2ebacb02acf.jpg?operations=crop(46:0:3308:1834),fit(968:545))
Преобразен ЦСКА взе страха на Арда преди мача за Купата, "червените" с нов герой
![Кайо Видал блесна при успех на Лудогорец над Берое](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/16022025/775bb291-a67f-4429-bfd9-acdfcf6b0ff8.jpg?operations=crop(2:66:4237:2448),fit(968:545))
Кайо Видал блесна при успех на Лудогорец над Берое
![Огромен скандал: фенове нахлуха на терена и набиха делегата на Локо (Пд) - Септември](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/16022025/70fcfaef-cb29-4b45-8659-aea41d454115.jpg?operations=autocrop(968:545))
Огромен скандал: фенове нахлуха на терена и набиха делегата на Локо (Пд) - Септември
![Томаш: Знаех какво ще се случи, ще кажа нещо, което не трябва, и утре пак аз ще съм виновен](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/16022025/cdb96b7e-f11e-4570-8c40-55c43bf7bcd0.jpg?operations=crop(0:116:4845:2842),fit(968:545))
Томаш: Знаех какво ще се случи, ще кажа нещо, което не трябва, и утре пак аз ще съм виновен
![Ливърпул си върна преднината пред Арсенал след много мъчен успех над Уулвс на “Анфийлд”](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/16022025/64b63974-f93b-4e5a-9f4f-b3f8ea66f8ec.jpeg?operations=crop(12:0:3419:1916),fit(968:545))
Ливърпул си върна преднината пред Арсенал след много мъчен успех над Уулвс на “Анфийлд”
![Тотнъм удари Манчестър Юнайтед за трети път през този сезон](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/16022025/34283c36-2e03-4d39-969d-1e0572ae4920.jpeg?operations=crop(3:0:1020:571),fit(968:545))
Тотнъм удари Манчестър Юнайтед за трети път през този сезон
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Атанас Зафиров е новият председател на БСП](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007369.jpg)
Атанас Зафиров е новият председател на БСП
16 февруари 202518:15
![Новият председател на БСП: От днес партията ще е по-различна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007376.png)
Новият председател на БСП: От днес партията ще е по-различна
16 февруари 202519:50
![Министър Тахов: Възможно е да възприемем надценката да е до 30% на хранителните продукти](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007378.png)
Министър Тахов: Възможно е да възприемем надценката да е до 30% на хранителните продукти
16 февруари 202520:27
![Левон Хампарцумян: Таван на надценките може много лесно да се преодолее](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007372.png)
Левон Хампарцумян: Таван на надценките може много лесно да се преодолее
16 февруари 202518:43
![Васил Терзиев: Битката ще е дълга - видяха, че не могат да ме купят, не могат да ме уплашат](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007368.png)
Васил Терзиев: Битката ще е дълга - видяха, че не могат да ме купят, не могат да ме уплашат
16 февруари 202518:06
![Въздушната линейка транспортира мъж със съмнения за инсулт от ски писта в Боровец](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007371.jpg)
Въздушната линейка транспортира мъж със съмнения за инсулт от ски писта в Боровец
16 февруари 202518:30
![Елена Поптодорова: Започват трудни и мъчителни преговори с Русия](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007375.png)
Елена Поптодорова: Започват трудни и мъчителни преговори с Русия
16 февруари 202519:38
![Разкриха подробности за питането на САЩ към Европа за гаранции за сигурността на Украйна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007373.jpg)
Разкриха подробности за питането на САЩ към Европа за гаранции за сигурността на Украйна
16 февруари 202519:04
![Марко Рубио: Следващите няколко дни ще определят доколко Путин има сериозни намерения за мир](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2025-07/big/1007374.jpg)
Марко Рубио: Следващите няколко дни ще определят доколко Путин има сериозни намерения за мир
16 февруари 202519:27