Лунна гимнастика за здраве

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Авторите наричат това упражнение „пейка“. Стимулира енергията в тялото и помага за укрепване на мускулите на гърба при пролапс на междупрешленния хрущял.

За да подсилите ефекта от упражнението, можете да утежните краката си. Например, носете тежки обувки или специална тежест за краката.

Начална позиция: застанете на четири крака, ръцете трябва да са разположени вертикално спрямо раменните стави. Свийте леко лактите си и се уверете, че тежестта ви е разпределено равномерно между ръцете и краката. Очите трябва да гледат към пода.

Основното правило: Като профилактика или лечение, всички положителни въздействия (и хирургични интервенции), насочени към колената и скелета в тези дни са по-полезни и двойно по-ефективни, отколкото в друго време.

Повторете цялото упражнение три пъти. И накрая, протегнете се, като котка.

Предложеното упражнение изглежда много лесно, но това не означава, че е безполезно. То е доста ефективно, тъй като е едно от най-добрите средства за предотвратяване на артроза на коляното.

При изпълнение на упражнението дишайте равномерно, спокойно и естествено. Масажирайте коляното си 1-2 минути.

Първото упражнение е упражнение за капачката на коляното. Това е малка, но много важна област от тялото, през която преминават много енергийни потоци.

След това издишайте и пребройте до седем. Можете да се отпуснете за известно време, като броите също до седем. Изпълнете упражнението, като смените ръцете и краката.

Луната се намира във водния знак Рак от 11:42ч на 17 март до 21:34ч на 19 март. Тези дни коленете и скелетът са особено уязвими. Упражненията за костите и ставите са особено полезни. Препоръчително е да направите малко разтягане. Освен това, както за профилактика, така и за лечение, правете компреси на коленете или ги разтривайте.

За начало изпънете десния си крак и противоположната лява ръка вертикално. В същото време се опитайте да образувате права линия, успоредна на пода, между ръката, гърба и крака. Ако се чувствате силни, можете да продължите тази линия с петата или пръстите на краката. В този случай можете да насочите пръстите на краката си надолу. При изпълнение на упражнението е много важно да не огъвате гръбначния стълб и да не въртите таза.

И така, с пръсти започнете бавно да масажирате средата на капачката на коляното. При това не се плъзгайте по нея и не натискайте прекалено силно. Факт е, че масажните движения засягат мускулите и сухожилията, разположени под чашата. Движенията трябва да са плавни и лесни, тъй като многобройните лимфни възли в капачката на коляното са много чувствителни, затова не ги натискайте твърде много.

И така, седнете на стола и размахайте краката си. Това действие може не само да ви отпусне, но и да предизвика положителни емоции. Можете да си спомните детството си и да се почувствате като дете. Правете това упражнение толкова пъти, колкото искате.