Това са най-важните храни, които да консумираме през зимата

„Също така омега-3 се бори с депресивни състояния. Ако ви омръзва яденето на риба, можете да хапнете орехи, ленено семе, боб и чиа“, уточни диетологът.

Освен това към менюто е хубаво да добавяте моркови, цвекло и картофи, които съдържат достатъчно количество витамин А. Техният богат на въглехидрати състав ще даде много енергия, отбеляза експертът.

Свиридова добави, че цитрусовите плодове през зимата също са важна част - мандарините и портокалите са добър източник на фибри и флавоноиди, пише Zdrave.to.

Най-важните продукти в зимната меню изброи известния диетолог и нутриционист Елена Свиридова. На първо място, това е рибата - един от основните източници на омега-3 мастни киселини, които са отговорни за укрепването на имунната система.