Съвети за добър сън при тревожност заради коронавируса

"Аудио книга, подкаст или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от безрадостните мисли и ще успокоят пулса ви", казва Джеймс Уилсън.

Novini.bg ви дава възможност да следите актуалните данни за смъртоносния коронавирус в реално време:

Ако вечерта от половин час сте в леглото и не можете да заспите, защото пак сте обхванати от тревоги заради коронавируса, пробвайте да "пренастроите" мозъка си, съветва още експертът.

Друга препоръка на експерта е да избягваме дневната дрямка, въпреки изобилието от време, с което разполагаме в условията на изолация.

"Ако нямате навика да подремвате, не се изкушавайте да го придобивате точно сега. Кратките дремки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта", отбелязва Уилсън.

На фона на всички тревоги, породени от пандемията от коронавируса, за мнозина вероятно е трудно да се отърсят от тях и да се отдадат на качествена почивка през нощта. За озовалите се в подобна ситуация британски експерт, цитиран от БТА, предлага няколко съвета за подобряване на съня.

Една от препоръките на Джеймс Уилсън е поне час преди лягане да си осигурим "период без коронавирус". През това време е желателно да избягваме новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза, както и да не обсъждаме темата с близките си. Вместо това експертът препоръчва да четем любими книги с леко съдържание или да гледаме развлекателни програми.