Експерт съветва как трябва да седим правилно в офиса и как да подберем най-подходящия за нас стол

По материала работиха Галя Георгиева и Филип Епитропов

Лято е. Някои от нас са на море или планина, а другите се подготвят за предстоящата отпуска.

Какви ергономични съвети даде още Радостин Кирилов, както и демонстрации на последните дизайнерски и инженерни решения при столовете може да видите в прикаченото видео.

"Важно е, когато седите, да избягвате статичността. Трябва да променяте позата си често. Трябва да ставате на всеки 40-50 минути и да се раздвижвате. Облегалката е хубаво да може да се движив в наклон назад, защото при седене тялото и мускултурата ви се отпускат, а ако стола ви може да седи само прав, цялата ви тежест пада върху торса без мускилите да участват. Това означава, че буквално костната ви система поема тежеста на тялото и това причинява проблемите. Друго важно нещо е запарването на тялото по време на работа. Има материи, които изглеждат доста ефирно, но са много здрави и предпазват от запарване, като създават комфорт за седалището", каза още Кирилов.

"Оборудването, което се използва в офиса, трябва да бъде правилно изработено и по този начин ще бъде обезпечен дългия ви работен ден. Столът е основното средство за работа в офиса, което ползваме дълго време. Столът е много важен, за да може да ви обезпечи правилната поза на работа и правилните форми на тялото. Столът не единствения артикул, който ви заобикаля в работната среда. Ергономичната работна среда е приспособима към вашите нужди. Не вие се приспособявате към нея, а тя трябва да се приспособи към вашите. Нуждите най-често са свързани с движение, но също така и с четене, и с писане. За това трябва да се съблюдава осветеността на помещението. Много е важно масата и монитора, на които работите, да могат да се адаптират към вашите нужди и позите, които искате да заемете. Мотивацията на служителя идва и от съчетанието на цветове в работната среда", обясни Радостин Кирилов.

"Отново ще повторя, че е важно да избегнем статичността. Най-вече това важи за долните крайници. Някои столове притежават балансиращ механизъм. Балансът се постига чрез движението на краката. Когато изправите краката си напред, получавате много добър контакт с работната повърхност без краката ви да страдат. Получавате страхотна поза за работа, всички зони на тялото ви са обезпечени. Някои столове имат твърди възглавнички, но това също е направено с цел и тя е след 30-40 минути да станете и да се раздвижите. Препоръчително е да се използва и височинно регулируема работна маса. Трябва да се седи по-високо от стандартната височина, която е между 70 и 74 см. Столът трябва да е настроен на 80 см и така ще се чувствате все едно летите в облаците. Важно е мониторът да е на подходящо разстояние от вас и да може да се настройва към моментната ви работна поза", посъветва експертът.

"Хората сме много различни. Същото важи за дизайнерите и производителите на столовете. Те имат различни виждания за ергономията. Със сигурност няма един артикул, който да е универсален и удобен за всички хора. Човек трябва да подбере това, което е най-удобно и работи за него. Човек трябва да тества. На първо място трябва да се съблюдава, че височината на регулирана на стола е базово нещо. Важно е дълбочината на седалката да е такава, че да позволи поне 3-4 пръста отстояние от вътрешната част на коляното до седалката, за да можем да движим долните си крайници докато седим. Един от основните проблеми е свързан точно с долните крайници. В мозъка се получават сигнали за умора, когато се наруши кръвообръщението в тях. Височината на подлакътниците също е много важна. Тя трябва да се регулира така, че когато сложите лактите си върху тях, да не усещате напрежение в раменете и врата, защото най-честите проблеми са свързани точно с врата. Опората за глава също трябва да бъде монтирана и поставена по такъв начин, че да може човек да си отпусне главата. Облегалката на всеки един стол трябва да има правилна форма на гърба. Това е изключително важно за гръбнака. Гръбнакът има S-образна форма. Има извивка в кръста. Проблемите с кръста са сред най-често срещаните при дълго седене. Облегалката трябва да следва линията на кръста и S-образната форма. По този начин прешлените няма да се извиват", разкри експертът.

Рано или късно обаче всички ще трябва да се върнем към работните си задължения. Както е известно, голям процент от хората работят в седнало положение, в продължение на осем часа. Интересен факт е, че според статистики всеки втори българин има проблеми с кръста, а това е резултат предимно от невнимание по отношение на пренебрегване на факторите, които провокират различни здравословни проблеми в един стандартен работен ден. Науката, която изучава човека и неговия труд, като изследва техническите аспекти на връзката между работниците, работната среда и взаимоотношението между тях, се нарича ергономия. Думата идва от гръцкото словосъчетание "ергономус". Познанията по ергономия са изключително важни, макар и малко хора да го осъзнават. По тази причина екипът на Novini.bg се свърза с експертът по ергономия Радостин Кирилов от ChairPro, който даде ценни съвети за това как можем да подобрим условията на работното си място.