Физическата активност намалява риска от депресия

Физическата активност е добро средство за намаляване на риска от депресия, независимо дали става дума за спортуване, ходене пеша или извършване на домакинска работа, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес.

Всички видове физическа активност са свързани с подобряване на психичното здраве, отбелязват авторите на изследвнето. Подобрението обаче е най-забележимо при прибягване до колективни спортове, колоездене, аеробика и посещения на фитнес салони.

Резултатите от изследването са публикувани в Lancet Psychiatry.

"Идеалната "доза" физически упражнения е 45 минути 3-5 пъти седмично", поясниха учените. Ако физическата активност е по-голяма, ползата намалява. Участници с 3-часова физическа активност дневно имали по-лошо психично здраве в сравнение с онези, които не извършвали физически упражнения.

Заключенията са въз основа на попълване на въпросници от 1,2 милиона американци между 2011 г. и 2015 г. Участниците отговорили на въпроси, свързани със 75 вида физическа активност, от ходене пеша и упражнения за натрупване на мускулна маса до градинарство, риболов и йога упражнения. Анкетираните трябвало да отговорят колко време отделят за физическа активност и колко пъти седмично или месечно я извършват. Участниците отговорили също на въпроса "Ако става въпрос за психичното ви здраве, което включва стрес, депресия и емоционални проблеми, колко дни през последния месец то е било лошо?". Хората, които са физически активни, са с по 1,5 дни по-малко в лошо психично здраве, в сравнение с онези, които не са физически активни, заключиха учените. Анкетираните имали средно 3,5 дни в лошо психично здраве месечно.