Експерти: Пийте вода, колкото ви се пие

За първи път от 2005 г. насам здравното министерство обновява наредбата за физиологичните норми за хранене. Според нея трябва да се намали количеството калории, вода и приемът на някои видове витамини и минерали, а в същото време да се увеличи приемът на други полезни вещества.

Жаждата и гладът на всеки един от нас не се определят от наредба, а са строго индивидуални, обясняват лекарите.

"А жаждата е най-големият ориентир - ако сте жаден, намерете време да пиете вода. Тоест верният път е средният. Не трябва да се отива нито в екстремните количества, нито да се ограничава. Средният път се познава по индивидуалните нужди, обясни кардиологът Сотир Марчев в ефира на БНТ.

Някои здравословни храни пък допринасят за доброто ни настроение.

"Шоколадът, но по-специално какаовите зърна. Те сами по себе си имат способността за някъде около 30 мин. да предизвикат усещания, подобни на щастие поради освобождаването на допамин в мозъка, разказа диетологът Райна Стоянова.

Тази седмица започнаха и коледните пости, а специалистите препоръчват да ограничаваме храната, а не да я заместваме.

Внимавайте с храната и следвайте знаците, които организмът ви дава, за да сте здрави, съветват специалистите.