Най-добрата съставка против настинки не е витамин С

Още по темата прочети тук.

За разлика от витамин С, който според изследванията не прави нищо, за да предотврати или лекува настинката, цинкът истински заслужава вниманието ви тази зима.

Той спира разпространението на риновирусите, за които се смята, че причиняват настинките, пише Business Insider. В преглед на изследвания от 2011 г. на хора, които се разболели неотдавна, учените обърнали особено внимание на тези, които започнали да приемат цинк и ги сравнили с хората, които вземали плацебо. Участниците, които приемали цинк, боледували по-кратко, а симптомите им не били толкова остри.

Ценкът е важен елемент, на който клетките в имунната ни система разчитат, за да функционират. Когато не си набавяме достатъчно цинк (препоръчваната дневна доза от учените е 15-25 милиграма), това може да се отрази негативно на функционирането на Т-клетките и на другите имунни клетки. Важно е обаче и да не прекалявате - прекомерна доза от съставката може да навреди на функционирането на имунната ни система и да има обратен ефект.

Колкото до витамин С, все повече изследвания показват, че той не помага особено за предотвратяването на настинката. Преглед на 29 изследвания от 2013 г. с участието на над 11 300 души например установи, че „няма последователен ефект от витамин С... върху продължителността или остротата на настинките“.