6 здравословни хранителни навика

За да поддържане здравослоно тегло, храненето не трябва да се превръща в изпитание или мъчение, а да бъде начин на живот.

Не се лишавайте от любимите си храни

Няма по-лесен начин да провалите диетата си, като се отказвате от любимите си храни. Ако обичате пица или бисквити, тяхната тотална забрана няма да ви помогне.

Предлагаме ви няколко здравословни навика, които ще помогнат за борбата с килограмите и ще променят разбирането за храната.

Решението – наслаждавайте се умерено. Така например може да следвате правилото 80/20. 80% от времето консумирайте храна, която е здравословна и режимна, а 20% може да си позволите нещо по-калорично. Ако сте на вечеря и има шоколадова торта, която не искате да пропуснете, балансирайте с аперетивите и хапките и се насладете на тортата.

Прочети повече ТУК.