Експертите никога не правят това преди лягане

Съвременният човек е изключително стресиран. Ежедневието му е забързано, претоварено от задачи, а навиците му са далеч, далеч от здравословните.

В списъка ще сложим както консумацията на алкохол, вредни храни, също така и употребата на електронни устройства в неудачно време от деня. Ако нещо от дотук казаното припокрива начина ви на живот, то следващите 7 точки са за вас!

Много хора изпитват проблеми да заспят вечер. Те се въртят в леглото, търсят различни техники за приспиване, но нищо не сработва. Ето какво казват експертите по този въпрос:

1. Никога не тренирайте преди лягане

Мнозина от нас практикуват професия, която буквално отнема цялата светла част на деня. Като резултат решаваме, че единственият начин да поддържаме добра физическа форма е като тренираме вечерно време. Грешката идва, когато смятаме, че е напълно възможно да легнем да спим след тренировка. Д-р Кенеди, експерт по проблеми със съня, съветва да избягваме аеробните упражнения вечер. По този начин понижаваме шанса да заспим. Тялото се нуждае от охлаждане и успокояване на сърдечния ритъм. Вместо това заложете на други физически занимания - например йога, а защо не и секс.

Прочети повече ТУК.