Храни за промяна на сезона

Как да сме здрави, да имаме хубаво тяло и да ни е вкусно, без да стресираме организма, разказва foodpanda.

Лято е, което означава, че трябва да направим и промяна в хранителните навици. Определено през този сезон консумираме неща, съвсем различни от тези през зимните месеци, поради по-малката необходимост от калории.

Тялото ни претърпява промени когато настъпва нов сезон. Задължително когато лятото е в разгара си, трябва да приемаме витамин D, което ще помогне да поддържаме здрави кости, за загуба на теглото и да стимулира имунната функция.

През лятото започнете да спортувате. Слънцето действа мотивиращо. Например, доказано е, че промяна в сезоните предизвиква промени в настроението и се увеличава риска от метаболитен синдром, а физическите упражнения компенсират това.

А ето и още няколко лесни съвета:

1. През лятото наблегнете на повече зеленчуци и плодове. Добре е да бъдат свежи и да не преминават термична обработка.

2. Увеличете приема на витамин C и D. През лятото виреят много вируси. Консумирайте фреш от цитрусови плодове.

3. Фибрите са невероятни за стабилизиране на кръвната захар, която е много променлива през топлите дни.

4. Риба и морски дарове - Те са засищащи, вкусни и подходящи за всяка диета. В сезона на цацата, калмарите, мидите, сушито, се опитайте да ги консумирате поне два пъти в седмицата. Така ще си набавите необходимите Омега 3, за красива кожа и здраво тяло.

5. Течностите - През топлото време, тялото се дехидратира много по-бързо, отколкото през зимата. Старайте се да пиете между 2 - 3 литра вода и още около един литър фреш, смути или други течности.