14 храни, които ви дават повече енергия през деня

С настъпването на пролетта, умората става редовен спътник за повечето работещи.

Това може да бъде една сериозна причина да обърнете повече внимание на менюто си. Златното правило? Пийте повече вода и не пропускайте закуската. За останалото вижте списъка:

Киноа

Доскоро напълно непозната у нас, тази подобна на зърно храна ви осигурява белтъчини и въглехидрати до следващото хранене.

Бадеми

Сурови и без сол, те са източник на мазнини и белтъчини, които поддържат нивото на кръвната захар. Около 23 бадема на ден намаляват риска от сърдечносъдови болести.

Вода

Водата е важна съставна част на нашето тяло. Повече вода през деня ви държи хидратирани и поддържа чувството на бодрост, особено сутрин.

Черен шоколад

Забравете кафето и вземете блокче черен шоколад. Отличен източник на магнезиум, ползите на черния шоколад са неизброими.

Още по темата четете ТУК.