През 90-те всяко момиче си мечтаеше да има видеокасета с вълшебните упражнения на Синди Крофорд. Оттогава са минали дълги години, но програмите на прочутата манекенка и сега могат да ви помогнат да изваете страхотна фигура.
Представяме ви една кратка тренировка, с която ще можете бързо да постигнете впечатляващи резултати.
Странично изправяне
Това упражнение не само укрепва чудесно коремните мускули, но и се отразява добре на стойката.
* Легнете настрани, подпрени на лакът. Сгънете свободната ръка и подпрете дланта на ханша.
* Сега бавно надигнете ханша от пода, напрягайки коремните мускули. Тялото трябва да се изпъне в права линия от стъпалата до главата.
* Отпуснете до начална позиция. Направете упражнението 10 пъти, след което повторете на другата страна.
Прочети повече ТУК.