Луната се намира във водния знак Рак от 11:42ч на 17 март до 21:34ч на 19 март. Тези дни коленете и скелетът са особено уязвими. Упражненията за костите и ставите са особено полезни. Препоръчително е да направите малко разтягане. Освен това, както за профилактика, така и за лечение, правете компреси на коленете или ги разтривайте.
Упражненията могат да се правят по всяко удобно за вас време. Между 21 и 23 часа обаче упражненията на лунната гимнастика на Рака са в състояние да активират в по-голяма степен енергийната спирала на Козирога.
Основното правило: Като профилактика или лечение, всички положителни въздействия (и хирургични интервенции), насочени към колената и скелета в тези дни са по-полезни и двойно по-ефективни, отколкото в друго време.
Упражнение №1
Първото упражнение е упражнение за капачката на коляното. Това е малка, но много важна област от тялото, през която преминават много енергийни потоци.
И така, с пръсти започнете бавно да масажирате средата на капачката на коляното. При това не се плъзгайте по нея и не натискайте прекалено силно. Факт е, че масажните движения засягат мускулите и сухожилията, разположени под чашата. Движенията трябва да са плавни и лесни, тъй като многобройните лимфни възли в капачката на коляното са много чувствителни, затова не ги натискайте твърде много.
При изпълнение на упражнението дишайте равномерно, спокойно и естествено. Масажирайте коляното си 1-2 минути.
Упражнение №2
Авторите наричат това упражнение „пейка“. Стимулира енергията в тялото и помага за укрепване на мускулите на гърба при пролапс на междупрешленния хрущял.
Начална позиция: застанете на четири крака, ръцете трябва да са разположени вертикално спрямо раменните стави. Свийте леко лактите си и се уверете, че тежестта ви е разпределено равномерно между ръцете и краката. Очите трябва да гледат към пода.
За начало изпънете десния си крак и противоположната лява ръка вертикално. В същото време се опитайте да образувате права линия, успоредна на пода, между ръката, гърба и крака. Ако се чувствате силни, можете да продължите тази линия с петата или пръстите на краката. В този случай можете да насочите пръстите на краката си надолу. При изпълнение на упражнението е много важно да не огъвате гръбначния стълб и да не въртите таза.
След това издишайте и пребройте до седем. Можете да се отпуснете за известно време, като броите също до седем. Изпълнете упражнението, като смените ръцете и краката.
Повторете цялото упражнение три пъти. И накрая, протегнете се, като котка.
Упражнение №3
Предложеното упражнение изглежда много лесно, но това не означава, че е безполезно. То е доста ефективно, тъй като е едно от най-добрите средства за предотвратяване на артроза на коляното.
И така, седнете на стола и размахайте краката си. Това действие може не само да ви отпусне, но и да предизвика положителни емоции. Можете да си спомните детството си и да се почувствате като дете. Правете това упражнение толкова пъти, колкото искате.
За да подсилите ефекта от упражнението, можете да утежните краката си. Например, носете тежки обувки или специална тежест за краката.
