-
11 февруари 2019 10:08
- 968
- 0
Британски учени препоръчват да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл".
Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години. "Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване".
Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см., допълва БТА
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята е било значително. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2 процента годишно. Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Последвайте канала на
Свързани новини
Учени откриха нов вид кръвоносен съд в костите
23 януари 201915:47
Жена със "стъклени" кости: : Ще се счупя, ако кихна!
19 декември 201813:49
Пробиотик увеличава обема на костите
15 ноември 201809:57
Безплатни прегледи за остеопороза ще има в Лом на 5 и 6 ноември
01 ноември 201809:17
Средиземноморската диета помага при остеопороза
15 юли 201812:47
Експериментална терапия спаси мъж, засегнат от генно заболяване на костите
13 юни 201814:28
Учени препоръчват на мъжете да тичат, вместо да карат велосипед
29 май 201911:58
Половината жени над 70 г. в Европа страдат от остеопороза
27 май 201915:41
Дългият сън през уикенда не може да компенсира недоспиването през седмицата
02 март 201913:03
Лудогорец докосва финала след безметежен мач с Хебър и 4 гола
Титлата вече е само мираж за Ливърпул след болезнен провал в дербито с Евертън
Манчестър Юнайтед се нуждаеше от два обрата, за да пречупи най-слабия отбор в Премиър лийг
Драмата в Каталуния продължава: Чави последно е бил убеден да остане
Уникални награди от Спартак Плевен и Черно море само в играта на Sportal.bg!
Георги Иванов се срещна с Александър Чеферин
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Дневен ред: Ще бъде ли отстранен Росен Желязков?
25 април 202406:55
От днес до 7 май ЦИК приема документи за регистрация на кандидатски листи за евродепутати
25 април 202406:24
Старт на делото за смъртта на 14-годишното момче на пешеходна пътека в София
25 април 202407:00
Йеменските хуси заявиха, че са атакували американски и израелски кораби
25 април 202406:40
Северна Корея заяви, че санкциите на САЩ са я "направили по-силна"
25 април 202406:47
Блинкън: Вашингтон и Пекин трябва да се справят с различията си "по отговорен начин"
25 април 202406:55
Проучване: Претендентката за президентския пост в Мексико Шейнбаум увеличава преднината си
25 април 202406:32
8 са новите случаи на коронавирус в страната
25 април 202406:10
Ето какво време ни очаква днес
25 април 202405:58