-
21 ноември 2018 19:58
- 1167
- 0
Ирански учени установиха, че консумирането на повече плодове и зеленчуци облекчава симптомите на менопаузата, предаде Ройтерс.
Изследването е обхванало хранителните навици на 400 жени, преминали през менопауза. Учените са проследили също честотата, с която те изпитвали симптоми, като горещи вълни, промяна в настроението, нощно изпотяване, безсъние, проблеми с уринирането, ставни и мускулни болки.
Откроили се три модела на хранене - с повече плодове и зеленчуци, с много мазнини и сладкиши и с по-разнообразни ястия.
Според научния ръководител на изследването - проф. Сотудех от Техеранския медицински университет - менопаузата засяга повече общото физическо здраве и умствено равновесие на жените, в чието меню преобладават сладките и мазни храни. При консумиращите повече пресни плодове и зеленчуци симптомите се проявяват много по-слабо.
Мазните храни и сладкишите съдържат много нездравословни мазнини и трансмазнини и малко фибри. Затова те повишават възпалителните биомаркери и теглото, които са тясно свързани с менопаузата. В умерено количество обаче сладките храни и мазнините могат да са полезни, отбелязва ученият.
Затлъстяването, заседналият начин на живот, употребата на алкохол и пушенето повишават риска от възникване на симптоми на менопаузата и честота им.
Плодовете и зеленчуците съдържат малко мазнини. Те са добър източник на микронутриенти и антиоксиданти. Затова спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси. Високото съдържание на фибри може да промени метаболизма на естрогена и да намали неговите колебания. Това понижава и риска от типичните за менопаузата симптоми, каза Сотудех.
В изследването са участвали жени предимно с наднормено тегло или затлъстяване, на възраст около 55 години и преминали през менопауза преди около 7-9 годинии.
Последвайте канала на
Свързани новини
Плодовете и зеленчуците удължават живота
03 октомври 201814:21
Какви плодове и зеленчуци ядем?
23 септември 201808:57
Учениците ще получават мляко, плодове и зеленчуци в училище благодарение на програма на ЕС
03 септември 201814:43
По какво се познава има ли пестициди в плодовете и зеленчуците
29 август 201813:51
Китовете белуга и нарвалите преминават през менопауза
28 август 201811:01
Министър Порожанов се срещна с производители на плодове и зеленчуци
07 август 201815:08
Учени препоръчват да готвим зеленчуците с повече зехтин
14 юни 201910:24
Австралийка наряза зеленчуци за готвене "за цяла година"
12 април 201914:21
Лекари препоръчват на жените след менопауза след хранене да вървят по нанадолнище
26 март 201909:57
Лудогорец 2:0 Хебър, втори гол на Рик
Първо в Sportal.bg! Вижте състава на България за VNL 2024
Големи буферни зони за сблъсъка между "червени" и "сини" на Националния стадион
Герена става собственост на Общината
Уникални награди от Спартак Плевен и Черно море само в играта на Sportal.bg!
Георги Иванов се срещна с Александър Чеферин
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Денков: От януари ГЕРБ и ДПС започнаха артилерийска подготовка, защото се готвеха за избори
24 април 202418:44
ПП-ДБ внася искане за предсрочното освобождаване на председателя на НС Росен Желязков
24 април 202419:08
Овчаров за новото ядрено гориво от САЩ за АЕЦ „Козлодуй“: Това е старото руско гориво, но по-скъпо
24 април 202418:54
Татяна Дончева: Ваня Григорова поиска да ръководи "Левицата" еднолично
24 април 202417:51
Петър Витанов: На България ѝ трябват отговорни хора, а не политически пенсионери
24 април 202416:31
Шефът на СДВР: Пистолетът на журналиста Димитър Стоянов е законен
24 април 202415:48
Водещите новини! 23 партии и 11 коалиции ще участват в изборите. Какво разказа журналистът, нападнат от служител на НАП (и още…)
24 април 202418:55
Спецов: Истинските журналисти не се разхождат с пистолети в джоба и не нападат хора
24 април 202415:28
Рим в паника: Универсалният български ключ, който отваря всички врати, е тук
24 април 202416:36