Работа в градината всеки ден намалява риска от ранна смърт

Слушай новината

Кратката физическа активност с умерено натоварване, като бързо ходене, танци, водна аеробика или работа в градината всеки ден, могат да намалят риска от ранна смърт, сърдечни заболявания и рак в сравнение с липсата на упражнения, съобщи "Дейли мейл". 

Екип от университета в Кеймбридж твърди, че десет процента от случаите на ранна смърт могат са бъдат избягнати със 75 минути умерени упражнения седмично. 

Хората, които се определят като "нощни птици", умират по-млади, ако пият или пушат

Експертите са анализирали 196 научни статии за ползите от физическите упражнения за здравето на повече от 30 милиона възрастни. Рискът от ранна смърт, сърдечносъдови заболявания и рак намалява, колкото повече се упражнява човек - до 2,5 часа седмично. Повече натоварване дават само малки допълнителни ползи. 

Британските здравни власти препоръчват най-малко 2,5 часа умерена или 75 минути интензивна физическа активност всяка седмица.

Сьорен Браге, един от авторите на изследването, публикувано в британското списание по спортна медицина British Journal of Sports Medicine, каза: "Ако сте човек, който приема идеята за 2,5 часа активност седмично за обезсърчителна, нашите резултати трябва да са добра новина".

Последвайте канала на