-
13 декември 2022 13:24
- 1423
- 1
Слушай новината
Най-важните продукти в зимната меню изброи известния диетолог и нутриционист Елена Свиридова. На първо място, това е рибата - един от основните източници на омега-3 мастни киселини, които са отговорни за укрепването на имунната система.
„Също така омега-3 се бори с депресивни състояния. Ако ви омръзва яденето на риба, можете да хапнете орехи, ленено семе, боб и чиа“, уточни диетологът.
Освен това към менюто е хубаво да добавяте моркови, цвекло и картофи, които съдържат достатъчно количество витамин А. Техният богат на въглехидрати състав ще даде много енергия, отбеляза експертът.
Свиридова добави, че цитрусовите плодове през зимата също са важна част - мандарините и портокалите са добър източник на фибри и флавоноиди, пише Zdrave.to.
В заключение специалистът отбеляза, че през зимата трябва да пиете повече вода и да ядете супи, най-добре на базата на пилешки или месен бульон, както и рибена супа
Последвайте канала на
Свързани новини
Консумираме повече месо за сметка на хляб, мляко и зеленчуци
16 май 202216:16
Всяка седмица консумираме по една кредитна карта
13 април 202208:19
Проф. Байкова разкри колко плодове и зеленчуци на ден трябва да консумираме
03 април 201908:02
Евростат: Консумираме най-малко плодове и зеленчуци в ЕС
02 април 201907:39
Защо да консумираме сезонни плодове
23 април 201815:48
С кои храни да консумираме червено вино
12 януари 201814:16
Кои са най-полезните храни през зимата?
30 януари 202316:40
Продължава плавното поскъпване на храните на едро
25 декември 202208:53
Екстремното зимно време в САЩ взе жертви и предизвика транспортен хаос
23 декември 202213:09
,fit(968:545))
Нидерландия 2:0 Унгария, Вегхорст нацели горната греда
,fit(968:545))
Илиан Илиев: Не беше красиво, но трите точки бяха важни
)
Германия 5:0 Босна и Херцеговина, Виртц избухва с втори гол
,fit(968:545))
Нефтохимик се справи с Дея и спечели дербито на Бургас
)
Жалко! България надигра Англия, но допусна обрат и загуби
,fit(968:545))
Изиграха се осем мача от Втора лига
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Ген. Атанасов към Борисов: Ако сте мъж и сте държавник, да седнем на една маса и да развържем всички възли
16 ноември 202420:18
"ДПС-Ново начало" избра ново ръководство на партията
16 ноември 202417:56
Джевдет Чакъров: Лица, справедливо описани от президента като наглост на стероиди, се опитват да подменят истината
16 ноември 202418:42
Васил Пандов разкри ще има ли лидерска среща между ПП-ДБ и ГЕРБ-СДС
16 ноември 202418:11
Зафиров: Санитарният кордон беше демонстриран с крясъци и обиди от първия ред
16 ноември 202417:41
Политологът Даниел Смилов: ГЕРБ нямат сериозно намерение да съставят редовно правителство
16 ноември 202417:07
Антон Кутев: Ако има президентска партия, тя ще бъде обявена от него, не от Делян Пеевски
16 ноември 202416:18
Проф. Пламен Панайотов: Решението на "сглобката" за конституционни промени е ялово и не доведе до нищо добро
16 ноември 202418:27
Министър Мундров: Софтуерът на машините за гласуване трябва да бъде на държавата
16 ноември 202419:02
2022.12.13 | 16:48