Доцент от ВМА със съвети и идеи как да се справим с гнева и скуката по време на карантина

Полк. доц. д-р Данчо Дилков, началник на психиатричната клиника на ВМА, е категоричен пред екипа на NOVINI.BG, че събитията като пандемии, природни бедствия и икономически катастрофи предизвикват сериозен стрес в обществото.

Всичко по темата:
Епидемията коронавирус (COVID-19) 13762

Разпространението на COVID-19 по целия свят създаде несигурност, страх и паника у населението. Едни от първите симптоми на емоционален дистрес са безпричинна тревожност и паника, нарушения на съня, апетита, раздразнителност, потиснато настроение, плачливост, страх от неизвестното, натрапливи действия, презапасяване с храна, битови стоки и лекарства.

Доцент от ВМА съветва как да се справим със стреса по време на пандемия

Екипът му е разработил няколко полезни и практични съвета за това как да преодолеем стресът с престоя ни под домашна карантина.

Ето ги и тях:

1. Приемете фактите такива каквито са,  тъй като единственото,  което може да промените  е своето отношение към тях.  
2. При съмнения в необходимостта  от наложените мерки отчетете факта,  че се сблъскваме с  нова и непозната заплаха.  Логично е в такива случаи  да се предприемат по-строги мерки  вместо да претърпим тежки загуби.  
3. Помислете колко хубаво би било  да се съберете отново  ВСИЧКИ заедно У ДОМА  след отминаване на опасността.
4. Не забравяйте, че ограничителните мерки  имат КОНКРЕТЕН срок  и не са само за Вас,  а се отнасят за ВСИЧКИ.
5. Бъдете полезни за себе си и другите вкъщи,  като свършите дълго отлагани дейности.  Ангажирането с работа,  както и физическа активност  остава най-добрият метод  за разсейване на тревогите и запълване на времето.
 

Ето и няколко идеи:

  • Пренаредете гардеробите си
  • Измийте прозорците
  • Разчистете бюрото и шкафовете
  • Препрочетете любими книги или четете нови
  • Аранжирайте дома си с подръчни материали
  •  Правете физически тренировки и упражнения   

Кризата има и своите позитивни страни:

  • Сплоти семействата
  •  Подобри хигиенните ни навици
  •  Върна ни към по-здравословен начин на живот
  •  Въведе домашно обучение на децата под контрола на родителите  
  •  Повиши четенето на книги и самообразоването
  •  Създаде грижа и внимание към възрастните 

По материала работиха Галя Георгиева и Калина Атанасова

 

Всичко по темата:
Епидемията коронавирус (COVID-19) 13762

Повече за Коронавирус

corona

Коментари

  1. 2020.03.26 | 12:52
    Хората са твърде тъпи и напълно ще игнорират тези съвети. Тъжната реалност.
  1. 1

Напиши коментар

Спорт

още

Водещи новини

още

Още новини

още

Най-четени

Най-коментирани

Болести

още

Анкета

Какво би ви накарало да се тествате за COVID-19?

Какво би ви накарало да се тествате за COVID-19?

Избрано от Интернет