Доцент от ВМА със съвети и идеи как да се справим с гнева и скуката по време на карантина

Полк. доц. д-р Данчо Дилков, началник на психиатричната клиника на ВМА, е категоричен пред екипа на NOVINI.BG, че събитията като пандемии, природни бедствия и икономически катастрофи предизвикват сериозен стрес в обществото.

Всичко по темата:
Епидемията коронавирус (COVID-19) 8796

Разпространението на COVID-19 по целия свят създаде несигурност, страх и паника у населението. Едни от първите симптоми на емоционален дистрес са безпричинна тревожност и паника, нарушения на съня, апетита, раздразнителност, потиснато настроение, плачливост, страх от неизвестното, натрапливи действия, презапасяване с храна, битови стоки и лекарства.

Доцент от ВМА съветва как да се справим със стреса по време на пандемия

Екипът му е разработил няколко полезни и практични съвета за това как да преодолеем стресът с престоя ни под домашна карантина.

Ето ги и тях:

1. Приемете фактите такива каквито са,  тъй като единственото,  което може да промените  е своето отношение към тях.  
2. При съмнения в необходимостта  от наложените мерки отчетете факта,  че се сблъскваме с  нова и непозната заплаха.  Логично е в такива случаи  да се предприемат по-строги мерки  вместо да претърпим тежки загуби.  
3. Помислете колко хубаво би било  да се съберете отново  ВСИЧКИ заедно У ДОМА  след отминаване на опасността.
4. Не забравяйте, че ограничителните мерки  имат КОНКРЕТЕН срок  и не са само за Вас,  а се отнасят за ВСИЧКИ.
5. Бъдете полезни за себе си и другите вкъщи,  като свършите дълго отлагани дейности.  Ангажирането с работа,  както и физическа активност  остава най-добрият метод  за разсейване на тревогите и запълване на времето.
 

Ето и няколко идеи:

  • Пренаредете гардеробите си
  • Измийте прозорците
  • Разчистете бюрото и шкафовете
  • Препрочетете любими книги или четете нови
  • Аранжирайте дома си с подръчни материали
  •  Правете физически тренировки и упражнения   

Кризата има и своите позитивни страни:

  • Сплоти семействата
  •  Подобри хигиенните ни навици
  •  Върна ни към по-здравословен начин на живот
  •  Въведе домашно обучение на децата под контрола на родителите  
  •  Повиши четенето на книги и самообразоването
  •  Създаде грижа и внимание към възрастните 

По материала работиха Галя Георгиева и Калина Атанасова

 

Всичко по темата:
Епидемията коронавирус (COVID-19) 8796

Повече за Коронавирус

corona

Коментари

  1. 2020.03.26 | 12:52
    Хората са твърде тъпи и напълно ще игнорират тези съвети. Тъжната реалност.
  1. 1

Напиши коментар

Спорт

още

Водещи новини

още

Още новини

още

Най-четени

Най-коментирани

Болести

още

Анкета

Ще има ли втора вълна от COVID-19?

Ще има ли втора вълна от COVID-19?

Избрано от Интернет

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.