-
22 април 2024 21:10
- 9645
- 2
Хората над 40 години често се сблъскват с проблеми, свързани с теглото, които се отдават предимно на забавения метаболизъм в тази възраст. Въпреки че е вярно, че метаболизмът се забавя с течение на времето и стареенето на организма, няма невъзможни неща.
Правете повече силови тренировки
Много е важно да развиете добре мускулатурата си. Колкото по-стегната и развита е тя, толко по-лесно ще изгаряте калории и мазнини дори в спокойно състояние. Стегнатата мускулатура е важна и от гледна точка на превенцията на хормонални проблеми, метаболитни смущения, остеопороза.
Не пренебрегвайте и кардиото
Кардио тренировките са незаменима част от рутината в движението и спортуването. Кардиото гори мазнини и ускорява метаболизма. Това е много добър начин да противодействате на естественото забавяне на обмяната на веществата с напредване на възрастта. Правете кардио поне 3 пъти седмично, но не прекалявайте, за да не повлияете негативно на мускулите, пише az-jenata.bg.
Контролирайте калориите
Повечето хора се демотивират, когато трябва да броят калориите. Смятат този метод за контрол на теглото за досаден, демотивиращ, напрягащ и натоварващ за психиката. Колкото и да е трудно да го приемете обаче, следенето на калориите е най-добрият начин да отслабнете и да поддържате теглото.
Последвайте канала на
Свързани новини
Евродепутатите са обезпокоени от отслабването на европейската подкрепа за Украйна
16 януари 202420:21
Проучване: Твърдата храна помага за отслабване
10 декември 202321:32
Допълнителна чаша неподсладено кафе помага за отслабване
15 октомври 202321:29
Ментета, секс стимуланти и чай за отслабване спипаха на "Капитан Андреево"
21 септември 202311:39
БАБХ: Внимание! Опасно кафе за отслабване се продава по интернет
25 август 202311:34
Отслабването с лекарства за диабетици може да доведе до рак на щитовидната жлеза и панкреатит!
26 юли 202312:35
)
Спартак (Варна) 0:0 Хебър
)
България се натресе на тим с куп играчи от Висшата лига за влизане в дивизия "В" на Лигата на нациите
,fit(968:545))
Жребият в Лигата на нациите определи: ще има повторение на последните два изцяло европейски финала на световни първенства
,fit(968:545))
Станислав Генчев: Бяха тежки дни!
,fit(968:545))
Илиан Илиев: Ирландците не бяха моят най-предпочитан противник
,fit(968:545))
Дербито между Пирин и Добруджа остана без победител
Коментари 2
Добави
2024.04.22 | 22:47
Добави коментар
Водещи новини
Депутатите отново не се разбраха за председател на НС, мъките продължават в сряда
22 ноември 202414:01
Радостин Василев: Явно задкулисието ще се опита да направи пробив през БСП
22 ноември 202414:05
Костадинов за изстреляната от Русия ракета: Предупреждаваме за това от много време насам, би трябвало всички да сме тежко притеснени
22 ноември 202414:07
МВР: Българските и румънските граждани ще се възползват в пълнота от свободното движение в Шенген
22 ноември 202416:29
Издирват дядо, отмъкнал забравени 300 лв. от банкомат в Пловдив
22 ноември 202415:04
Какво представлява руската ракета "Орешник", която Путин потвърди, че е била използвана срещу Украйна
22 ноември 202416:01
Британски генерал: Трябва да бъдем готови да се бием срещу Русия още тази вечер
22 ноември 202415:54
Изстреляната по Днепър руска балистична ракета развила над 3773 м/сек
22 ноември 202414:49
Откриха тялото на изчезнало от болница новородено момиченце
22 ноември 202416:27
2024.05.25 | 07:12