-
22 април 2024 21:10
- 9547
- 2
Хората над 40 години често се сблъскват с проблеми, свързани с теглото, които се отдават предимно на забавения метаболизъм в тази възраст. Въпреки че е вярно, че метаболизмът се забавя с течение на времето и стареенето на организма, няма невъзможни неща.
Правете повече силови тренировки
Много е важно да развиете добре мускулатурата си. Колкото по-стегната и развита е тя, толко по-лесно ще изгаряте калории и мазнини дори в спокойно състояние. Стегнатата мускулатура е важна и от гледна точка на превенцията на хормонални проблеми, метаболитни смущения, остеопороза.
Не пренебрегвайте и кардиото
Кардио тренировките са незаменима част от рутината в движението и спортуването. Кардиото гори мазнини и ускорява метаболизма. Това е много добър начин да противодействате на естественото забавяне на обмяната на веществата с напредване на възрастта. Правете кардио поне 3 пъти седмично, но не прекалявайте, за да не повлияете негативно на мускулите, пише az-jenata.bg.
Контролирайте калориите
Повечето хора се демотивират, когато трябва да броят калориите. Смятат този метод за контрол на теглото за досаден, демотивиращ, напрягащ и натоварващ за психиката. Колкото и да е трудно да го приемете обаче, следенето на калориите е най-добрият начин да отслабнете и да поддържате теглото.
Последвайте канала на
Свързани новини
Евродепутатите са обезпокоени от отслабването на европейската подкрепа за Украйна
16 януари 202420:21
Проучване: Твърдата храна помага за отслабване
10 декември 202321:32
Допълнителна чаша неподсладено кафе помага за отслабване
15 октомври 202321:29
Ментета, секс стимуланти и чай за отслабване спипаха на "Капитан Андреево"
21 септември 202311:39
БАБХ: Внимание! Опасно кафе за отслабване се продава по интернет
25 август 202311:34
Отслабването с лекарства за диабетици може да доведе до рак на щитовидната жлеза и панкреатит!
26 юли 202312:35
,fit(968:545))
Левски зарадва 10 000 с нова голеада
)
От днес светът е Олимпиада!
,fit(968:545))
Станислав Генчев: Не трябва да се задоволяваме с това, което сме постигнали
,fit(968:545))
Арда удари Крумовград в Кърджали за първа победа през сезона
)
Официално: ЦСКА - София представи пето ново попълнение
,fit(968:545))
Огромни проблеми в националния отбор преди квалификациите за ЕвроБаскет 2025
Коментари 2
Добави
2024.04.22 | 22:47
Добави коментар
Водещи новини
Грандиозно откриване на Олимпиадата в Париж
26 юли 202421:37
Депутатите излизат във ваканция от 17 август
26 юли 202418:07
Боян Магдалинчев, ВСС: Логично е да се стартира процедура за избор на главен прокурор
26 юли 202419:46
Ситуацията в община Елин Пелин е овладяна
26 юли 202422:07
НА ЖИВО: Всичко важно за взривовете в складове за пиротехника край Елин Пелин
26 юли 202422:08
Хеликоптер е изпратен да гаси пожара на българо-гръцката граница
26 юли 202420:43
София остана без главен архитект – Здравко Здравков подаде оставка
26 юли 202419:33
Тежка катастрофа в Бургаско взе жертва
26 юли 202421:02
Нетаняху посети Тръмп в имението му във Флорида
26 юли 202421:25
2024.05.25 | 07:12