-
11 април 2024 10:18
- 315
- 1
![Японски психолози: Запишете гнева си на лист хартия и след това го изхвърлете](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-15/big/936897.jpg)
Когато ви причернее от гняв, избягвайте да си го изкарвате на вашите колеги или близки - вместо това седнете, запишете вашите гневни мисли на лист хартия, след което го изхвърлете в кошчето. Това ще бъде по-ефективно за преодоляване на гнева, смятат японски психолози, цитирани от АФП.
„Очаквахме, че нашият метод ще намали гнева до известна степен“, обяснява професор Нобуюки Кавай от Университета в Нагоя, който ръководи проучването, публикувано тази седмица в британското списание „Сайънтифик рипортс“.
„Но бяхме изненадани да установим, че гневът се потиска почти напълно чрез тази техника за управление на емоциите“, добавя г-н Kавай, пише БТА.
„Това проучване показва, че актът на физическо изхвърляне на лист хартия, съдържащ нечии негативни мисли, неутрализира гнева, докато простото задържане на листа не води до този ефект“, отбелязват изследователите.
Около 100 студенти са участвали в експеримент, по време на който те е трябвало да дадат писмено своето мнение по обществени теми като забраната за пушене на обществени места.
След това докторанти са оценили работите им. Но, без да вземат предвид съдържанието, те съзнателно са дали на всеки ученик слаби оценки по отношение на интелигентност, интерес, качество на писане, логика и рационалност, с понякога много груби коментари.
След като са видели своите коригирани работи, студентите е трябвало да опишат чувствата си на лист хартия. След това половината от панела е трябвало да разкъсат листа и да го изхвърлят, докато другата половина е трябвало да запази тази хартия и да я прибере.
Не е изненадващо, че „всички участници видяха, че техният субективен гняв нараства след получаване на обидните коментари“. Но „субективният гняв на групата, която изхвърли листата, намаля почти изцяло, докато този на групата, която запази листата, остана висок", отбелязват изследователите.
„Това проучване е важно, защото способността да контролираме гнева в семейна или професионална среда може да намали негативните последици на работното място или в личния ни живот“, казват учените от Университета в Нагоя.
Последвайте канала на
Свързани новини
![В гнева си мъж подпали собствената си кола за 150 хиляди евро](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2020-44/big/665944.png)
В гнева си мъж подпали собствената си кола за 150 хиляди евро
27 октомври 202015:03
![Редовните пушачи на канабис по-трудно контролират гнева си](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2020-24/big/636145.png)
Редовните пушачи на канабис по-трудно контролират гнева си
08 юни 202013:57
![Тръмп изля гнева си срещу сенатор, настоял руското разследване да продължи](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-32/big/trymp-izlq-gneva-si-sreshtu-senator-nastoql-ruskoto-razsledvane-da-prodylji-461589.jpg)
Тръмп изля гнева си срещу сенатор, настоял руското разследване да продължи
07 август 201718:00
![Протестиращите в Македония насочиха гнева си към ЕС (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2017-17/big/protestirashtite-v-makedoniq-nasochiha-gneva-si-kym-es-444210.jpg)
Протестиращите в Македония насочиха гнева си към ЕС (видео)
29 април 201710:29
![Грандиозен скандал сътвори столичанин и удари в гнева си чиновничка (снимка+видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-51/big/grandiozen-skandal-sytvori-stolichanin-i-udari-v-gneva-si-chinovnichka-(snimka-video)-420408.png)
Грандиозен скандал сътвори столичанин и удари в гнева си чиновничка (снимка+видео)
22 декември 201608:36
![Ето как всяка зодия изразява гнева си и кои са най-агресивни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-34/big/eto-kak-vsqka-zodiq-izrazqva-gneva-si-i-koi-sa-naij-agresivni-395899.jpg)
Ето как всяка зодия изразява гнева си и кои са най-агресивни
22 август 201613:07
![Торонто Раптърс: Добре дошъл в нашето семейство, Саша!](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/fd8a5d21-846c-474d-be26-388f72c0a92f.jpg?operations=crop(0:148:1080:755),fit(968:545))
Торонто Раптърс: Добре дошъл в нашето семейство, Саша!
!["Контра": Докъде може да стигне Нидерландия и с какво Турция заслужи мястото си в топ 8?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/36fcec7a-8c8d-41eb-b665-4d9ca631b6df.png?operations=autocrop(968:545))
"Контра": Докъде може да стигне Нидерландия и с какво Турция заслужи мястото си в топ 8?
![Бразилия отново не впечатли, предстои 1/4-финал с Уругвай](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/31649767-6d8c-40b4-8702-190bdbefeba8.jpg?operations=crop(0:330:3999:2580),fit(968:545))
Бразилия отново не впечатли, предстои 1/4-финал с Уругвай
![Левски намери заместник на Рикардиньо](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/29062024/fa5e9b4c-944e-4528-9a79-f75db3b334a9.jpg?operations=crop(0:151:3563:2156),fit(968:545))
Левски намери заместник на Рикардиньо
![Ден трети от "Уимбълдън": Григор, Синер и Алкарас отново на корта](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01072024/9b67c35b-22d1-4d70-b2ef-3b7c4c1446a2.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Ден трети от "Уимбълдън": Григор, Синер и Алкарас отново на корта
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/c8b04f4b-b118-4926-b01c-63cae04668c5.png?operations=crop(0:0:1918:1079),fit(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![На живо: НС гласува проектокабинета "Желязков", разгорещени дебати в зала](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955290.png)
На живо: НС гласува проектокабинета "Желязков", разгорещени дебати в зала
03 юли 202413:00
![Борисов: Убеден съм, че правителството няма да мине, листопадите в другите партии не ни касаят](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955200.jpg)
Борисов: Убеден съм, че правителството няма да мине, листопадите в другите партии не ни касаят
03 юли 202410:41
![Николай Марков: Маските на истинските предатели и лъжци ще станат ясни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955259.jpg)
Николай Марков: Маските на истинските предатели и лъжци ще станат ясни
03 юли 202412:27
![В НС готови да посрещнат новите министри](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955279.png)
В НС готови да посрещнат новите министри
03 юли 202412:37
![Водещите новини! „Жега“ в парламента, жега и навън; рекордни температури. Тръмп вече се пазари с Путин колко украинска територия да остави (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955294.jpg)
Водещите новини! „Жега“ в парламента, жега и навън; рекордни температури. Тръмп вече се пазари с Путин колко украинска територия да остави (и още…)
03 юли 202413:23
![След като убил Силвия, Орлин към мама: Приспах я завинаги!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955260.jpg)
След като убил Силвия, Орлин към мама: Приспах я завинаги!
03 юли 202412:24
![Откриха изчезналата в Пловдив Гергана Янкова](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955231.png)
Откриха изчезналата в Пловдив Гергана Янкова
03 юли 202411:41
![В България около две хиляди души годишно умират от рак, причинен на работното място](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955255.jpg)
В България около две хиляди души годишно умират от рак, причинен на работното място
03 юли 202412:13
![Огнен ад в Слънчев бряг: Евакуираха туристи, след като пламна пожар в хотел](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955197.jpg)
Огнен ад в Слънчев бряг: Евакуираха туристи, след като пламна пожар в хотел
03 юли 202410:27
2024.05.25 | 07:44