-
19 април 2021 09:25
- 1085
- 0
Консумацията на ядки трябва да не надвишава 50 грама дневно, информира БНР. Това съветва Наталия Денисова, диетолог във Федералния изследователски център за хранене и биотехнологии в Москва и кандидат на медицинските науки.
Ежедневната норма е между 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат допълнителни калории и могат да раздразнят стомаха. „Сто грама ядки се равняват на приети 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт“, предупреди тя.
Диетологът препоръчва се на ден да се консумират пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.
Ядките, въпреки наличието на мазнини в тях, са в състояние да намалят нивото на "лошия" холестерол. Много изследвания потвърждават факта, че редовната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечни заболявания.
Безспорен лидер в съдържанието на Омега-3, който се счита за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Последвайте канала на
Свързани новини
БАБХ е спряла вноса на 1203 тона плодове, ядки и мед
15 април 202113:11
Ядки вместо месо и мляко пазят жените от преждевременна смърт
25 февруари 202109:09
Ядките са ефикасни в борбата със затлъстяването
26 септември 201913:51
Ядките намаляват риска от сърдечни болести
03 септември 201910:23
Хижа „Мусала” – нов наемател със стари порядки
10 май 201913:42
Две супени лъжици ядки дневно изострят ума с 60%
21 март 201913:23
Шамфъстъкът е с най-твърдата черупка - с нея може да се направят каски
13 август 202110:10
Титлата вече е само мираж за Ливърпул след болезнен провал в дербито с Евертън
ПСЖ счупи рекорд в Лига 1, Мбапе подобри лично постижение
Ще успее ли Ботев да картотекира зимните си попълнения за важните мачове до края на сезона?
Манчестър Юнайтед се нуждаеше от два обрата, за да пречупи най-слабия отбор в Премиър лийг
Драмата в Каталуния продължава: Чави последно е бил убеден да остане
Маями изравни плейофните серии срещу Бостън, Оклахома взе втора победа срещу Ню Орлиънс
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Матева: Един човек може да бъде кандидат и за евродепутат и за народен представител
25 април 202408:26
ЦИК с призив към избирателите: Проверете дали сте в предварителните избирателни списъци
25 април 202408:25
Как партиите влизат в битката за гласовете на избирателите?
25 април 202409:37
Костадин Паскалев: Ваня Григорова поиска разговор с нас, Столична община ѝ била тясна
25 април 202409:16
Елена Йончева: Свободата е в мен
25 април 202408:42
Доц. Ангел Кунчев каза какво ще стане, ако се обяви епидемия от коклюш
25 април 202407:52
Александър Николов: "Булгаргаз" работи като политическа маша
25 април 202409:05
С до 130 км/ч по магистралите: Трябва ли максималната скорост да бъде намалена?
25 април 202408:30
Блинкън: Вашингтон и Пекин трябва да се справят с различията си "по отговорен начин"
25 април 202406:55