-
22 януари 2020 11:14
- 1480
- 5
Мийте зъбите си, стоейки на един крак, за да укрепите костите и мускулите на краката си, съветват британски експерти, цитирани от в. "Дейли мейл". Изданието потърси съветите на водещи британски лекари за дейности, които биха укрепили опорно-двигателния апарат.
Балансирането на един крак за няколко минути, докато мием зъбите, е добра тренировка за остаряващите или наранени мускули на краката, казва д-р Джеймс Хигинс. Доказано е, че поддържането на добра форма намалява риска от падания при по-възрастните хора, предава БТА.
Сред десетте препоръки на медиците на първо място е да носим на ръце торбите с покупките поне два пъти седмично. Така ще укрепим мускулите и сухожилията си. Не е нужно да препълваме пазарските чанти, достатъчно е да разпределим товар от 5-6 килограма в две торби, за да тренираме мускулите.
Друго упражнение за тренировка на мускулите на краката е да прикрепяме тежест около глезените, докато седим на дивана пред телевизора. "Много от пациентите ми са възрастни хора, които прекарват дълго време пред телевизора", казва д-р Джордж Ампат, хирург ортопед от Ливърпул. Той им препоръчва да прикрепят тежестите около глезените и да вдигат краката, докато траят рекламите. "Достатъчно е да правите упражнението пет пъти на ден", смята той.
Сядане и ставане от стола по двадесет пъти, поне два пъти на ден е съветът за поддържане на коленете и бедрата на д-р Алекс Армстронг, физиотерапевт.
Отлична тренировка за мускулите на краката е изкачването на стълби на върха на пръстите на краката, съветва д-р Хигинс.
Миенето на съдове с топла вода поне веднъж на ден действа благоприятно на ръцете и облекчава болките при артрит, казва физиотерапевтката Мишел Лорънс.
Докато чакате чайника да заври, можете да направите няколко упражнение за разтягане на тялото и облекчаване на врата - действа добре при шипове и притискане на нервите от неправилна стойка според Алекс Армстронг.
Сини сливи за закуска спомагат за оформянето и укрепването на костите и намаляват загубата на костна плътност, казва д-р Леон Крийни, специалист по спортна медицина.
Диетологът Лора Тилп пък препоръчва да се ядат неузрели банани, защото са добър източник на пребиотици, които са отлични за червата и имунитета. Лекарите съветват при болки в сухожилията да вземем парацетамол вместо ибупрофен.
Последвайте канала на
Свързани новини
Хебър 0:2 Лудогорец, Текпетей охлади ентусиазма на домакините
Черно море също се препъна срещу Пирин
Финал №1 в НВЛ: Левски 0:0 ЦСКА! Следете мача ТУК!
Съставите на Манчестър Сити и Челси, Холанд няма да играе
Втора лига на живо: 6:0 в Балчик, Спартак (Варна) поведе, 3:1 за Бела на "Огоста", Добруджа громи
На живо: Рилски спортист - Черно море
Коментари 5
Добави2020.01.22 | 12:22
То тез британци са хилави, и повечето работят на стол, за това така ги съветват. Да укрепнат малко че са се все счупили.
2020.01.22 | 11:34
Така правят и патиците.
2020.07.15 | 19:19
2020.01.22 | 14:48
Да ,особенно като си четкат резците !
Добави коментар
Водещи новини
Бойко Борисов от Пловдив: Не е моя тема дали Главчев ще е и външен министър
20 април 202418:25
Никола Минчев: Идеята на Главчев да стане и външен министър е доста екстравагантна
20 април 202418:35
Драгомир Стойнев за предложението на Главчев да стане външен министър: Ситуацията става от комична по-комична
20 април 202418:42
Цветлин Йовчев: Външният министър направи отстъпление от българската позиция за Русия
20 април 202418:10
Първан Симеонов: След изборите на 9 юни можем да отидем на повторен вот
20 април 202416:42
Делян Добрев разкри как върви изграждането на 7-и и 8-и блок на АЕЦ "Козлодуй"
20 април 202417:08
Председателят на Асоциацията на прокурорите: Не е рядкост дадено лице от свидетел да се превърне в обвиняем
20 април 202417:17
Британското министерство на отбраната: Русия вероятно е загубила сто бойни самолета
20 април 202417:54
Камарата на представителите в САЩ ще гласува военната помощ за Украйна, Израел и Тайван
20 април 202415:59
2020.01.22 | 12:01
С челни стойки може ли?