Вода, чай и протеини на закуска помагат за отслабване

24 октомври 2019 14:41
1624
2

Ако искате да отслабнете, можете да спазвате няколко прости правила на закуска. Това препоръчва австралийска диетоложка, цитирана от в. "Дейли мейл".

Денят според Сузи Бърел трябва да започва с изпиването на между 300-500 мл вода за хидратиране след нощната почивка и за задействане на храносмилателната система. Диетоложката препоръчва сутрин да се пие също билков или зелен чай. Кофеинът подобрява метаболизма и подпомага отслабването. На любителите на кафето Бърел препоръчва да го пият без мляко.

По отношение на закуската съветът на диетоложката е тя да бъде протеинова за регулиране на нивата на кръвната захар. Стартът на деня с протеини освен това допринася за по-продължително усещане за ситост. Така се избягва похапването на изкушения и допълнителни калории до обяд.

Сузи Бърел препоръчва освен това да се консумират и фибри - до 20-30 грама дневно. Желаещите да отслабнат могат да започват деня със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набавят и от зеленчуци, трици и пълнозърнест хляб.

Диетоложката не препоръчва денят да започва със сладко, за да се избегнат последвалите пориви за набавянето му. Поради тази причина е добре от сутрешното меню да се изключат продукти като бял хляб, кекс, кифли, подсладени плодови млека.

Последвайте канала на

Мая Йорданова

1624 2

Физическите упражнения на гладен стомах преди закуска топят повече килограми

19 октомври 201911:49

Пицата за закуска е по-полезна от зърнените храни

10 септември 201909:56

Пропуснатата закуска увеличава риска от затлъстяване

29 юли 201913:00

Жители на Лом: Ядем комари за закуска

12 юли 201908:00

Пропускането на закуската може рязко да увеличи риска от инфаркт и инсулт

30 април 201913:09

Специалисти определиха идеалната закуска за диабетици

16 април 201907:47

Опасно е пропускането на закуската

19 юни 202116:14

Най-здравословните закуски за старт на 2021 г.

04 януари 202114:58

Учени: Картофите съдържат полезен за мускулите протеин

11 май 202014:12

Първо в Sportal.bg! Вижте състава на България за VNL 2024

Големи буферни зони за сблъсъка между "червени" и "сини" на Националния стадион

Лудогорец и Хебър ще търсят място на финала за Купата с нов сблъсък помежду си

Арсенал хвърли незабравим бой на Челси

Каранга ще е на разположение за дербито

Ювентус страда на "Олимпико", но успя да се добере до финала за Купата на Италия

Коментари 2

Добави коментар

Фифи сладката

2019.10.24 | 15:17

Освен чай,мед и лимон си хапнете и нещо енергетично за закуска. Сутрин организмът ви изпитва най-голяма нужда от енергия. Обесените ядки и някакви трици едва ли ще са ви толкова вкусни.