-
24 октомври 2019 14:41
- 1624
- 2
Ако искате да отслабнете, можете да спазвате няколко прости правила на закуска. Това препоръчва австралийска диетоложка, цитирана от в. "Дейли мейл".
Денят според Сузи Бърел трябва да започва с изпиването на между 300-500 мл вода за хидратиране след нощната почивка и за задействане на храносмилателната система. Диетоложката препоръчва сутрин да се пие също билков или зелен чай. Кофеинът подобрява метаболизма и подпомага отслабването. На любителите на кафето Бърел препоръчва да го пият без мляко.
По отношение на закуската съветът на диетоложката е тя да бъде протеинова за регулиране на нивата на кръвната захар. Стартът на деня с протеини освен това допринася за по-продължително усещане за ситост. Така се избягва похапването на изкушения и допълнителни калории до обяд.
Сузи Бърел препоръчва освен това да се консумират и фибри - до 20-30 грама дневно. Желаещите да отслабнат могат да започват деня със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набавят и от зеленчуци, трици и пълнозърнест хляб.
Диетоложката не препоръчва денят да започва със сладко, за да се избегнат последвалите пориви за набавянето му. Поради тази причина е добре от сутрешното меню да се изключат продукти като бял хляб, кекс, кифли, подсладени плодови млека.
Последвайте канала на
Свързани новини
Физическите упражнения на гладен стомах преди закуска топят повече килограми
19 октомври 201911:49
Пицата за закуска е по-полезна от зърнените храни
10 септември 201909:56
Пропуснатата закуска увеличава риска от затлъстяване
29 юли 201913:00
Жители на Лом: Ядем комари за закуска
12 юли 201908:00
Пропускането на закуската може рязко да увеличи риска от инфаркт и инсулт
30 април 201913:09
Специалисти определиха идеалната закуска за диабетици
16 април 201907:47
Опасно е пропускането на закуската
19 юни 202116:14
Най-здравословните закуски за старт на 2021 г.
04 януари 202114:58
Учени: Картофите съдържат полезен за мускулите протеин
11 май 202014:12
Титлата вече е само мираж за Ливърпул след болезнен провал в дербито с Евертън
Няколко са причините, заради които Чави се е съгласил да остане в Барселона
ПСЖ счупи рекорд в Лига 1, Мбапе подобри лично постижение
Рискована ли беше зимната селекция в Ботев?
Играйте и спечелете със Sportal.bg!
Манчестър Юнайтед се нуждаеше от два обрата, за да пречупи най-слабия отбор в Премиър лийг
Коментари 2
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Борисов: Честито на ПП-ДБ за новата коалиция с Възраждане, БСП и ИТН. Ще се изредят поне още 5-6 правителства
25 април 202409:58
Пеевски: Коалицията на „пудела“ ще се радва много малко на грабежа
25 април 202410:22
ЦИК с призив към избирателите: Проверете дали сте в предварителните избирателни списъци
25 април 202408:25
Как партиите влизат в битката за гласовете на избирателите?
25 април 202409:37
Костадин Паскалев: Ваня Григорова поиска разговор с нас, Столична община ѝ била тясна
25 април 202409:16
Елена Йончева: Свободата е в мен
25 април 202408:42
НА ЖИВО: Парламентът събра кворум от втория път, разглеждат освобождаването на Росен Желязков
25 април 202409:24
Доц. Ангел Кунчев каза какво ще стане, ако се обяви епидемия от коклюш
25 април 202407:52
Александър Николов: "Булгаргаз" работи като политическа маша
25 април 202409:05
2019.10.24 | 15:17
Освен чай,мед и лимон си хапнете и нещо енергетично за закуска. Сутрин организмът ви изпитва най-голяма нужда от енергия. Обесените ядки и някакви трици едва ли ще са ви толкова вкусни.
2019.10.24 | 17:21
ще пробвам с оБесените ядки...