-
07 юни 2015 14:48
- 2915
- 0
Има различни диети и режими, но някои храни са препоръчвани от всеки фитнес инструктор.
Вижте 10 храни, с които никога няма да сбъркате:
Риба тон
Рибата тон е много богата на витамините В3 и В6, както и на изключително рядко срещания В12. Освен това в нея се съдържат голямо количество желязо, фосфор и магнезий. Съдържа много протеини и почти никакви мазнини. Чудесен източник е на омега-3 мастни киселини, в нея се намират и малки количества витамин Е.
100 гр риба тон съдържат приблизително 144 ккал, 68% вода, 23 гр белтъчини, 4.9 гр мазнини, 0 гр въглехидрати.
Авокадо
Авокадото дава много енергия и е чудесно както за преди, така и за след тренировка. Може да го хапвате в салата или под формата на гуакамоле.
Мандарини
За повече енергия много хора избират смути. Смутито е чудесна напитка, но винаги, когато можете, хапвайте цели плодове. В 100 гр плод мандарина няма никакъв холестерол. Обикновената мандарина има 35 ккал, до 17 гр захари (предимно фруктоза), 42 мг витамин С, 18 мг витамин А, 32 мг калций, 210 мг калий. Откриват се и малки количества В1, В2, РР и каротин. Подобно на всички цитрусови плодове, мандарините са бомба от витамин С, но има още и витамин А, витамин D и витамин К, както и бром.
Прочети повече на: http://profit.bg/news/10-hrani,-koito-fitnes-trenyorite-preporuchvat//nid-139263.html
Последвайте канала на
Свързани новини
Официално: Амос Юга вече не е футболист на ЦСКА - София
Генчев: Надявам се условията да позволят мачът да се изиграе
Етър 0:0 Монтана
Александър Томаш: Излизаме за победи в четирите мача до края на годината
Ман Юнайтед с труден успех след два пълни обрата в първия домакински мач на Аморим
Ще продължи ли победният ход на Черно море и срещу коварния тим на Септември?
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
На живо: Осми опит за избор на председател на НС, балотаж между Наталия Киселова и Силви Кирилов и още 30 минути почивка
29 ноември 202411:03
От ГЕРБ оттеглят Рая Назарян, ще подкрепят Киселова, но с условия
29 ноември 202410:54
Пеевски: Няма да гласуваме на балотажа, Кирил Петков и компания искат на всяка цена да останат в НС
29 ноември 202411:49
Кирил Петков категоричен: Ще подкрепим Силви Кирилов, защото Пеевски се изнервя от това
29 ноември 202410:34
Зафиров: Оптимист съм, че до края на деня ще имаме председател на НС
29 ноември 202411:18
Божанков: Дълбоко убеден съм в мотивите си и в начина, по който гласувам
29 ноември 202410:49
Минчев: Ако неспазването на партийната линия при важно гласуване е основание за изключване, то отдавна трябваше да сме разредили редиците
29 ноември 202410:44
Русия към гражданите си: Стягайте куфарчета за оцеляване
29 ноември 202412:14
Водещите новини! Осма серия от сагата „Избор на председател на НС“. В Европа подготвят бункери заради заплахите от Русия (и още…)
29 ноември 202413:01