Седенето – новият враг на здравето

Продължителното седене е „новото пушене“. Време е да се раздвижим.

Това заявява категорично доц. Христина Миланова, началник на Клиниката по физикална и рехабилитационна медицина на ВМА.

Движението е изключително важно за поддържане, възстановяване и подобряване на здравето на всеки човек. На 10 май бе Световният ден на физическата активност – инициатива, стартирала преди 24 години с решение на 55-ата Световна здравна асамблея. Под мотото „Движението – това е здраве“, Световната здравна организация (СЗО) цели да насърчи физическата активност като начин за намаляване на рисковите фактори за здравето и да повиши осведомеността за ползите от физическата активност.

"Ние, специалистите по Физикална и рехабилитационна медицина, сме тясно ангажирани с тази кауза, тъй като в нашата практика ежедневно се сблъскваме с последиците от обездвижването, а от друга страна добре познаваме благотворното действие на двигателната терапия", подчертава доц. Христина Миланова.

В съвременния свят хората прекарват все повече време седнали – пред компютър, телефон, в автомобил или офис. Все по-често ежедневието ни е свързано с липса на движение и това постепенно се превръща в един от сериозните рискови фактори за здравето. Някои специалисти дори наричат продължителното седене „новото пушене“. Причината е, че обездвижването увеличава риска от затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, проблеми със сърцето; болки в гърба и ставите.

По повод инициативата „Движението е здраве“ е важно да си припомним, че движението не е само спорт. То е естествена потребност на човешкото тяло и е изключително важно за поддържане и подобряване на здравето на всеки човек. Човешкото тяло е създадено за движение – двигателната функция е основно биологично качество, което може да се адаптира, усъвършенства, възстановява и преобучава. Двигателната активност влияе пряко на опорно-двигателната система и е свързана с останалите системи в човешкия организъм – нервна, сърдечно-съдова, ендокринна, дихателна, храносмилателна, отделителна и други.

Последните международни метаанализи и мащабни проучвания върху физическата активност показват категорично, че движението е един от най-силните фактори за дълголетие и добро здраве. В публикация в The Lancet от 2026 г. учените посочват, че „само пет допълнителни минути умерена физическа активност дневно могат да имат измерим ефект върху общественото здраве“.