6 признака, които подсказват, че сме дехидратирани

28.07.25 г., 14:56 ч.

739

6 признака, които подсказват, че сме дехидратирани

Копирано

Всички знаем, че трябва да пием достатъчно вода, но никак не са малко хората, които не успяват да си набавят необходимото количество за деня. А дехидратацията (особено когато е продължителна) може да бъде потенциално опасна за здравето.

Обезводняването означава, че тялото ни губи не само вода, но и електролити, като натрий, магнезий и калий. А всички те са от ключово значение за жизнените ни функции.

МЗ с ценни съвети за безопасност в жегата

Засиленото потене, горещините, както и симптоми, като повръщане и диария, ни излагат на повишен риск от дехидратация. А за да я избегнем, е необходимо да консумираме достатъчно вода през целия ден. Полезно е да знаем също така и как тялото ни сигнализира, че е обезводнено.

Ето шест признака, които ни подсказват, че сме дехидратирани.

Лош дъх

Дехидратацията може да попречи на тялото ни да произвежда достатъчно слюнка. А това съответно да доведе до развитие на прекомерно количество бактерии в устата, чийто неприятен ефект е лошият дъх.

Суха или зачервена кожа

Когато организмът ни преминава през различните етапи на дехидратация, кожата ни неизменно го усеща. Може да забележим, че е много суха, зачервена, както и че е загубила еластичност.

Мускулни крампи

Когато тялото ни е обезводнено, то не е в състояние да се охлажда добре. А в горещините е доста по-вероятно да получим мускулни крампи. Неприятно последствие, което подсказва за топлинния ефект върху мускулите. Липсата на електролити в организма ни, като натрий и калий, също могат да доведат до мускулни крампи.