Не игнорирайте високото кръвно налягане, дори да сте на 30

- Поддържайте здравословно тегло – затлъстяването е основен рисков фактор за възникване на артериална хипертония. Оптимизирайте теглото си с подходящата диета и физическа активност.
- Не прекалявайте със солта – приемът на големи количества сол означава увеличаване на натрия в организма ни, което, както споменахме и по-горе, повишава кръвното налягане. Ограничете приема на сол до 1500 mg на ден максимум.
- Ограничете алкохола – чаша вино на ден няма да ви навреди, но редовното прекаляване с количеството алкохол увеличава риска от възникване на хипертония.
- Откажете се от тютюнопушенето! – никотинът има свойството на стеснява кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане. Допълнително, увеличава риска от образуване на тромби и натоварва сърдечната дейност.
- Създайте си здравословна диета – стремете се да минимализирате наситените мастни киселини и транс-мазнините. Вместо това, консумирайте повече плодове и пълнозърнестите храни.