Кои са храните, които трябва да избягваме за закуска

Бял препечен хляб - Препеченият бял хляб е по-малко вероятно да ви накара да се чувствате по-пълноценно в сравнение с пълнозърнестия хляб, тъй като той е със значително по-малко полезни вещества.

Ето и кои са те:

Захарни зърнени храни - Повишават нивата на глюкозата в кръвта, а това може да доведе до кратък изблик на енергия, но това ще продължи само за малък период от време.

Концентриран портокалов сок - С високо съдържание на фруктоза, което може да доведе до скок в нивата на кръвната Ви захар. Вместо да пиете концентриран портокалов сок, изяжвайте целия плод.

Масло или маргарин - Тази опция за закуска може да бъде калорична, особено ако смесите мазнини с въглехидрати.

Плодове - Ако просто смесвате плодовете, естествените захари се освобождават от вътрешността на клетките и се превръщат в" свободни захари ". Поради тази причина яжде само по един вид плод на хранене.

Тестени изделия - Всички знаем колко са вкусни мекиците и палачинките, но те не ни доставят нищо повече от по-висок холестерол и приятно усещане на небцето.

Закуската е обявена за най-важното хранене през деня, тъй като засилва метаболизма и дава „гориво“ на вашия организъм. Следвайки правилото "всичко в умереност“, обаче има храни, които трябва да избяхгваме или поне да са в нашето ежедневно сутришно хранене, съветват от foodpanda.